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Tabla de rehabilitación: hombro, nivel intermedio

Tabla de ejercicios para los hombros, dirigida a personas de cualquier edad que presentan dolor, limitación articular o que quieren evitar su aparición. Esta será de nivel intermedio pero puedes consultar también las de nivel básico y avanzado. También puedes descargar esta tabla en pdf: http://www.grupoicot.es/contenidos/ta... El objetivo de esta tabla consiste en potenciar la musculatura de la cintura escapular y flexibilizar los hombros. Imparte la tabla Yolanda Céspedes, fisioterapeuta del Grupo ICOT. Puedes realizar la tabla completa al mismo tiempo. Puedes elegir quedarte de pie o sentarte, y recuerda que siempre debes realizar los movimientos de forma suave, rítmica y acompañados de la respiración: cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca. Si algún ejercicio te provoca molestias o dolor, hazlo de forma suave y con constancia, verás que cada día aumenta tu tolerancia. Debes ser constante, por lo que realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, de 3 a 5 veces por semana. • Si tienes alguna duda, puedes acudir a tu centro ICOT más cercano. Pide cita a través de nuestra web: http://www.grupoicot.es/contacto/cita/​​ • Consulta más vídeos de tablas de rehabilitación en nuestro canal de YouTube y en nuestra web, donde también puedes descargar las tablas en pdf: http://www.grupoicot.es/contenidos/ta... • ¡Síguenos en Facebook!   / grupoicot​​   En el Grupo ICOT estamos junto a ti para ayudarte en tu recuperación.