Традиционная силовая тренировка нижней части тела | НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ! | ПОЛНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ | ... скачать в хорошем качестве

Традиционная силовая тренировка нижней части тела | НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ! | ПОЛНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ | ...

🗓️ Календарь тренировок на ноябрь уже здесь! 👉 https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... Эта традиционная силовая тренировка на нижнюю часть тела поможет нарастить мышцы ног, ягодиц, бёдер и икр! У нас всего 30 минут, чтобы максимально увеличить мышечный рост! Вам не нужно много времени, чтобы кардинально изменить композицию тела! Эта тренировка идеально подходит для дома, потому что вам понадобятся только гантели! Эта тренировка выполняется стоя, и почти каждое упражнение — базовое, то есть мы задействуем несколько групп мышц нижней части тела одновременно! Сегодняшняя программа представляет собой традиционную силовую тренировку с 3 подходами в каждом суперсете! Это действительно усилит эффект наращивания мышц! 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ: ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом 20, 30 и 50 фунтов (9,5 кг). Выбирая вес для этой тренировки, учитывайте, что нужно поднимать тяжёлые веса! Коврик для упражнений СТРУКТУРА 5 СУПЕРСЕТОВ ПОВТОРЯТЬ 3 РАЗА 10 УПРАЖНЕНИЙ РАБОТА: 40 СЕКУНД ОТДЫХ: 30 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: -ПРИСЕДАНИЯ -ВЫПАДЫ С ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ РЕВЕРСОМ -СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО -РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА -ОБРАТНЫЙ ВЫПАД -РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА В СТОЙКЕ -ОБРАТНЫЙ ВЫПАД -РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА В СТОЙКЕ -ПРИСЕДАНИЯ СУМО -ПОДЪЕМЫ НА ИКРЫ Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.