每十人就有一人失眠 排解壓力用對方法不靠安眠藥 名醫心理師的私藏祕笈 | S.M.A.R.T 聰明不失眠 | 健康講座 | 邱永林醫師 | 整合醫學協會 скачать в хорошем качестве

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整合醫學協會官網https://www.taim.org.tw 整合醫學健康月刊線上看https://reurl.cc/n0M4e8 失眠是現代人的通病 也反映出現代人即使科技越來越發達 卻越來越不快樂 在台灣我們習慣使用處方藥解決睡眠問題 卻忽略失眠的最大因素 — 壓力 擁有心理諮商與精神科學臨床經驗 邱永林醫師/心理諮商師，用幽默輕鬆的方式 將累積多年的臨床經驗，濃縮成一套減壓公式 在服藥以前 不妨試著善用邱醫師獨創的的 【S.M.A.R.T】五大法則 活出不失眠的新人生！ S=Sleep M=Meal A=Attitude R=Relax T=Training 邱永林 心理師 聯合心理諮商所創院院長 第一屆心理師國家特考合格 美國匹茲堡大學 心理學碩士 美國壓力醫學會會員 媒體心理學家 專欄作家 0:00 邱永林醫師 學經歷介紹 03:51 壓力過大會失憶!? 壓力如何影響生理健康 14:25 壓力太多或太少都不健康 18:32 降低壓力感受的黃金公式 S.M.A.R.T秘訣大公開 30:00 睡覺和汽車換檔同概念!? 睡得好的三大訣竅 35:49 l吃對食物也會減少憂鬱！ 40:50 想得開藥有方法，人生語錄大公開 45:24 找到屬於自己的紓壓方式，幫心情充電 54:51 喜劇片的威力！科學分析喜劇片對心情的影響力 56:50 運動很重要，如何掌握運動的原則 抗壓力從最簡單的呼吸開始！ 59:17 腹式呼吸法 01:02:56 心率呼吸法