【1週間30分献立 скачать в хорошем качестве

【1週間30分献立

#ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理#ヘルシー#ダイエット 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🌸Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   🌸Instagram インスタグラム   / yuriko_momrecipe   🌸Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🌸Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:24 【1日目】絶品おろしチキンステーキ献立 ■絶品おろしチキンステーキ-https://momrecipe.net/recipe/001418/ [2人分] 鶏むね肉1枚(350g) 塩こしょう少々 片栗粉適量 油大さじ1 大根5cm分(200g) A醤油・みりん大さじ2 Aおろしにんにく1/2かけ分 青じそ2枚 ■かぼちゃの煮物-https://momrecipe.net/recipe/001108/ [2人分] かぼちゃ1/4個(300g) 砂糖大さじ1 みりん大さじ1 醤油大さじ1 ■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 豆腐150g 乾燥わかめ2g 味噌大さじ2～3 08:49 【2日目】じゃがいもの味噌そぼろ炒め献立 ■じゃがいもの味噌そぼろ炒め-https://momrecipe.net/recipe/001419/ [2人分] 豚ひき肉200g じゃがいも2個(300g) 青じそ2枚 A酒・みりん大さじ1と1/2 A味噌大さじ1 A砂糖大さじ1/2 A醤油・おろし生姜小さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/2 ■紅白なます-https://momrecipe.net/recipe/001420/ [2人分] 大根4cm(160g) 人参1/3本(50g) 塩小さじ1/2 A酢大さじ2 A砂糖大さじ1 ■わかめと卵の中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/001315/ [2人分] 乾燥わかめ2～3g 卵1個 A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 ごま油少々 白いりごま小さじ1 15:30 【3日目】鶏手羽元の甘辛ケチャップ煮献立 ■鶏手羽元の甘辛ケチャップ煮-https://momrecipe.net/recipe/001422/ [2人分] 鶏手羽元6本(360g) れんこん1/2節(100g) 油適量 Aケチャップ・醤油大さじ2 A砂糖・みりん・酒大さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/2 A水100ml ■なすのめんつゆ煮-https://momrecipe.net/recipe/001423/ [2人分] なす2本(160g) ごま油大さじ1 Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ2 A水大さじ4 青じそ2枚 ■じゃがいもとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001424/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 じゃがいも1個(150g) 乾燥わかめ2～3g 味噌大さじ2～3 21:11 【4日目】さばの竜田揚げ献立 ■さばの竜田揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001425/ [2人分] 冷凍骨取り無塩さば(半身)2枚 なす1本(80g) A酒大さじ2 A醤油大さじ1 片栗粉適量 油適量 ■蓮根きんぴら-https://momrecipe.net/recipe/000749/ [2人分] 蓮根1/2節(100g) 人参1/3本(50g) 唐辛子(輪切り)1/2本分 ごま油適量 A醤油・みりん各大さじ1 A砂糖大さじ1/2 A白いりごま小さじ1 ■豆腐とねぎとわかめの中華スープ-http://momrecipe.net/recipe/001426/ [2人分] 豆腐150g 長ねぎ1/2本(50g) 乾燥わかめ2～3g A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 ごま油少々 白いりごま小さじ1 27:40 【5日目】煮込みハンバーグ献立 ■煮込みハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001427/ [2～3人分] 合いびき肉250g 玉ねぎ1/4個 ぶなしめじ1パック 塩こしょう少々 Aパン粉20g A牛乳大さじ4 B水120ml Bケチャップ大さじ4 Bウスターソース大さじ3 牛乳大さじ3 バター5g ブロッコリー適量 ■トマトと青じその和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001428/ [2人分] ミニトマト10個(100g) 青じそ2枚 Aめんつゆ(2倍濃縮)小さじ1 A削り節1袋(2g) ■大根とにんじんのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001325/ [2人分] 大根2cm(80g) にんじん1/3本(50g) 水400ml 顆粒コンソメ小さじ2 塩こしょう少々 🚗今週の買い物買い物リスト🚗 [肉・魚] 鶏むね肉1枚(350g) 豚ひき肉200g 鶏手羽元6本(360g) 冷凍骨取り無塩さば(半身)2枚 合いびき肉250g [野菜] 大根11cm分(440g) 青じそ8枚 かぼちゃ1/4個(300g) じゃがいも3個(450g) 人参1本(150g) れんこん1節(200g) なす3本(240g) 長ねぎ1/2本(50g) 玉ねぎ1/4個 ぶなしめじ1パック 冷凍ブロッコリー適量 ミニトマト10個(100g) [卵] 卵1個 [豆腐・豆類] 豆腐150g×2 [乳製品] 牛乳大さじ7 バター5g [その他] 乾燥わかめ12g パン粉20g [調味料] 塩こしょう少々、片栗粉適量 油、ごま油 醤油、みりん、砂糖、酒、酢 おろしにんにく、おろし生姜 パックだし、味噌 鶏ガラスープの素 白いりごま ケチャップ、ウスターソース、めんつゆ(2倍濃縮) 唐辛子(輪切り) Aめんつゆ(2倍濃縮)小さじ1 A削り節1袋(2g) 顆粒コンソメ 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe