Semana 2 · Respiración profunda y relajación para reducir los acúfenos (9 min) скачать в хорошем качестве

Semana 2 · Respiración profunda y relajación para reducir los acúfenos (9 min)

Continuamos con el plan de 12 semanas para aliviar y controlar el tinnitus. En esta segunda sesión aprenderás a usar la respiración como ancla para calmar el sistema nervioso y reducir el estrés, uno de los factores que más agrava el tinnitus. Te guío a través de una respiración lenta y profunda, combinada con una relajación progresiva que libera la tensión acumulada en cuello, hombros y rostro. Qué harás hoy (9 min): • Ejercicio de respiración diafragmática (patrón 4-7-8). • Relajación progresiva de los músculos del cuerpo. • Integración de mente y cuerpo en un estado de calma sostenida. Recomendación: Practica esta sesión cada día durante una semana para consolidar el hábito. Notarás cómo tu respiración se vuelve más fluida y tu cuerpo más relajado, reduciendo la reacción automática al tinnitus. ⸻ 🌐 Descarga la App Tinnitus.AI Android → https://play.google.com/store/apps/de... iPhone / Web → https://tinniai.com 📩 Apúntate a la newsletter semanal con consejos y ejercicios sobre tinnitus: → https://sibforms.com/serve/MUIFAAM7LB... 🎥 Sígueme en redes: Instagram → https://www.instagram.com/audiologo_a... TikTok → https://www.tiktok.com/@audiologo.alb... 🔔 Suscríbete al canal y activa la campanita para continuar con las siguientes semanas del programa. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿Has sentido cómo tu cuerpo se iba relajando con la respiración? Tu experiencia me ayuda a mejorar las próximas meditaciones y a conocer cómo vives cada semana del plan. ⸻ ⚠️ Aviso importante Esta meditación no sustituye el consejo médico. Es una herramienta complementaria para el bienestar emocional y auditivo. Ante cualquier duda sobre tu salud, consulta siempre con un profesional.