13-минутная осознанная медитация для расслабления (с учетом травмы) скачать в хорошем качестве

13-минутная осознанная медитация для расслабления (с учетом травмы)

Присоединяйтесь ко мне на 13-минутную практику осознанной медитации для расслабления. Доказано, что 13-минутная медитация улучшает внимание, память, настроение и нашу способность контролировать эмоции. Надеюсь, вам понравится эта практика, и расскажите мне о своих впечатлениях в комментариях. 🙏🛎 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы регулярно смотреть видео обо всем, что связано с травмами, психологией и психическим здоровьем! ✅ Подпишитесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle   --------------------------------------------- Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию! Упражнение для начинающих на блуждающий нерв:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...   Отключение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...   5,4,3,2,1 Заземление:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...   Дыхание в ритме 4-5-6:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...   Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...   🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для борьбы со стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием. ---------------------------------------------- 🤗 ПОДЕЛИТЕСЬ этим видео с кем-то из своих знакомых, если считаете, что оно может быть им полезно! -------------------------------------------- Мой любимый список чтения: Узнайте больше о травме, о том, как наш организм её хранит, и о методах её лечения. Бессель Ван дер Колк просто объясняет эти концепции в своей книге: 📘Тело ведёт счёт: мозг, разум и тело в исцелении от травм: https://amzn.to/3NEEEWJ (Канада) https://amzn.to/47itiAy (США) 📘Доступ к силе блуждающего нерва – Стэнли Розенберг https://amzn.to/3SIqmJ1 (США) https://amzn.to/40NjcVJ (Канада) --------------------------------------------- Меня зовут Кайл, я зарегистрированный психолог, сертифицированный EMDR-терапевт и консультант, одобренный Международной ассоциацией EMDR. Я специализируюсь на терапии травм – детских, взрослых, современных и профессиональных. Я часто использую несколько методов лечения, включая десенсибилизацию и переработку движениями глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и осознанность. #спокойствиесКайлом #инструментыдлятравматологии #саморегуляция #исцелениетравм #психическоездоровье #информацияотравмах #техникизаземления #азиатскоепсихическоездоровье #эмоциональноеблагополучие #осознанностьпсихическогоздоровья --------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle» и информация и стратегии, предоставленные Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не заменяют профессиональную консультацию, диагностику и лечение заболеваний, связанных с физическим или психическим здоровьем. Хотя Кайл Пун — зарегистрированный психолог в Альберте (Канада), сертифицированный EMDR-терапевт и консультант, одобренный EMDRIA, мнения, высказанные на этом сайте или любой связанный с ним контент, не следует воспринимать как психологическую, психиатрическую или медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, психиатром, психологом или лицензированным психотерапевтом или консультантом, прежде чем использовать что-либо из этих видео и принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и проживаете в США, свяжитесь с горячей линией помощи при суицидальных и кризисных ситуациях (https://www.samhsa.gov/find-help/988), отправьте SMS или позвоните по номеру 9-8-8 или в местные службы экстренной помощи. Если вы проживаете в Канаде, свяжитесь с Talk Suicide по телефону 1-833-456-4566 или отправьте SMS на номер 45645 или в местные службы экстренной помощи. P.S.: некоторые из этих ссылок являются партнёрскими, поэтому я могу получить небольшое вознаграждение. ------------------------------------------------------------ ЛИТЕРАТУРА: Бассо, Дж. К., Макхейл, А., Энде, В., Оберлин, Д. Дж., и Сузуки, В. А. (2019). Кратковременная ежедневная медитация улучшает внимание, память, настроение и эмоциональную регуляцию у тех, кто не практикует медитацию. Behavioural brain research, 356, 208–220. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2018.08... Слеймен-Малкун Р., Девийе-Реолон Л., Темпрадо Дж. Дж. Один сеанс медитации осознанности может значительно улучшить когнитивные способности независимо от опыта медитации. PLoS One. 15 марта 2023 г.;18(3):e0282188. doi: 10.1371/journal.pone.0282188. PMID: 36920902; PMCID: PMC10016675. Зейдан, Ф., Джонсон, С. К., Даймонд, Б. Дж., Дэвид, З. и Гулкасян, П. (2010). Медитация осознанности улучшает когнитивные способности: доказательства эффективности кратковременной тренировки ума. Сознание и познание, 19(2), 597–605. https://doi.org/10.1016/j.concog.2010...