'납작한 엉덩이?' 이 순서를 몰라서 그런거에요 скачать в хорошем качестве

'납작한 엉덩이?' 이 순서를 몰라서 그런거에요

#운동순서 #엉덩이 #하체운동 애플힙 만들기, 운동 순서가 중요합니다. 엉덩이 근육은 단순히 크기뿐만 아니라 기능적으로 작동해야 진짜 예쁘고 강력한 힙입니다. 오늘 영상에서는 힙 에어플레인 → 힙쓰러스트 → 불가리안 스플릿 스쿼트 → 루마니안 데드리프트 이렇게 4가지 엉덩이 운동을 과학적으로 검증된 순서에 따라 소개합니다. 많은 분들이 스쿼트만 반복하며 엉덩이 자극이 안 온다고 느끼는 이유, 기계 운동만 하면서 기능이 떨어진다는 느낌을 받는 이유, 그 해답을 오늘 영상에서 드릴게요. 00:00 시작 00:58 힙 에어플레인 03:59 힙쓰러스트 06:37 불가리안 스플릿 스쿼트 09:32 루마니안 데드리프트 11:27 최종 정리 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 https://awesomebliss.kr/ ▹투모- 할인코드 : [bliss] https://tummo.kr/ ▹나를 살린 스쿼트 https://product.kyobobook.co.kr/detai... ▹국내 유일 엘리코 앰배서더 코드 [ABELEIKO] https://url.kr/35tkbf ------------------------------- ▹인스타그램   / bliss_note   채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @어썸블리스   ------------------------------- ▹비지니스 [email protected] COPYRIGHT ⓒ 2025 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.