Как НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ. скачать в хорошем качестве

Как НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ.

Питание - это главное и первое с чего нужно начинать своё изменение. И, неважно, хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу. Срывы на 99% случаются у всех, кто решил похудеть или подсушиться к лету. Есть 5 правил и небольших уловок, которые помогут НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ. 1) МАЛО КАЛОРИЙ. Все же хотят быстрых результатов?! Вот только за погоней быстроты можно упустить и весь результат. Для начала начинаем убирать всю вредную пищу из рациона. Второй этап - это добавляем сложных углеводов, овощей и зелени, дабы не быть голодным. И уже на следующем этапе уменьшаем калорийность. 2) УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ. Это то, что нужно делать так же постепенно. Маленький желудок - быстрее приходит сытость, следствие, меньше еды, меньше калорий. 3) МЯТНАЯ ПАСТА Это небольшая уловка, но очень действенная и имеет ряд положительных побочек). Съев свою порцию, мы часто хотим ещё что-нибудь подъесть вкусненького, сладенького. С этого и начинается нарушение пищеварения, дисбаланс в PH желудочной среде, набор лишних килограмм. Используем маленькую уловку: покушали сколько было положено и сразу чистим зубы мятной пастой и мягкой щёткой. Мята отбивает желание что-то ещё скушать. Жевательная резинка 100% не подойдёт. Но, можно попробовать. 4) ВОДА. О пользе воды много сказано. Здесь я лишь хочу отметить, что ощущение жажды и ощущение голода - наш организм даёт сигнал один. Поэтому, если ты хочешь есть, может просто организм просит воды. Выпей 2 стакана воды за 30 минут до еды. В день должно быть не менее 2-3 литров чистой воды (чай, кофе и жидкости не считаются) 5) НЕ ПРОПУСКАТЬ. Так же на первых этапах не пропускать приёмы пищи. Если ты не позавтракал, то к обеду ты уже хочешь не прото поесть, а сожрать слона! А это опять переедание, перебор в калориях и сладкие булочки (конфеты...да что угодно) Попробуй использовать эти пункты и расскажи в комментариях о своих наблюдениях. Это мой опыт и опыт моих подопечных. Меняй себя в лучшую сторону каждый день! ВЕДЬ КОГДА, ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС! ............................................................................... Посмотри эти видео! КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО -    • Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО отказаться от сладкого?   ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ -    • Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ   РАСТЯЖКА -    • Растяжка на все группы мышц.   РЕЖИМ ДНЯ -    • Режим дня   ГОЛОДАНИЕ -    • Однодневное голодание   ВАКУУМ -    • Упражнение вакуум по утрам.   ……………………………………………………………………………………………………………….. Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными: Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу! Спасибо за просмотр, следите за каналом!