Здоровое питание по-средиземноморски! скачать в хорошем качестве

Здоровое питание по-средиземноморски!

Добро пожаловать в Senior Insights! Меня зовут Синтия, и я приглашаю вас присоединиться к нашему сообществу людей, стремящихся к позитивному старению, для ежедневных бесед за чашечкой кофе. Сегодня, как и почти каждый день, мы будем в основном болтать и немного поговорим о здоровом питании! Сегодня мы углубимся в средиземноморскую диету — тему, представляющую большой интерес для тех, кто сосредоточен на «здоровом старении» и наслаждается своими «золотыми годами». Эта дискуссия предлагает «мудрость старения» для современных «пожилых людей», интересующихся «снижением веса» и «улучшением питания». Список продуктов для средиземноморской диеты Простое руководство по распространенным продуктам, используемым в средиземноморском стиле питания. Продукты категории, на которые стоит обратить внимание Овощи: помидоры, огурцы, шпинат, брокколи, цуккини, баклажаны, перец, лук, листовая зелень Фрукты: ягоды, яблоки, апельсины, виноград, персики, груши, инжир Цельнозерновые продукты: коричневый рис, киноа, овес, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, ячмень Полезные жиры: оливковое масло, оливки, авокадо Бобовые: чечевица, нут, черная фасоль, белая фасоль, хумус Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, фисташки, семена подсолнечника, семена кунжута Рыба и морепродукты: лосось, тунец, сардины, форель, креветки Птица и яйца: курица, индейка, яйца (в умеренных количествах) Молочные продукты (в умеренных количествах): греческий йогурт, сыр фета, моцарелла, пармезан Вкус Ингредиенты: чеснок, базилик, орегано, петрушка, лимон, уксус    / @themediterraneandish      / @yes2next