তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী কী করনীয় || Team Asraf Sium скачать в хорошем качестве

তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী কী করনীয় || Team Asraf Sium

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করনীয়:- ✅ দিনের বেলায় যথাসম্বব বাহিরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। রোদ এড়িয়ে চলুন। ✅ বাহিরে বের হলে ছাতা, ক্যাপ/টুপি,বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ডেকে রাখুন। ✅ হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পড়ুন। ✅ প্রচুর পরিমানে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ✅ দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। ✅ সম্ভব জলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন। ✅ প্রস্রাবের রং এর দিকে নজর রাখুন। হলুদ বা গারো হলে অবশ্যাই পানি পানের পরিমান বাড়ান। ✅ ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। বেশি অসুস্থ হলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। হিটস্ট্রোকে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে যারা :- শিশু ১. বয়স্ক ব্যক্তি ২. প্রতিবন্ধী ব্যক্তি ৩. শ্রমজীবী ব্যক্তি ৪. রিকশাচালক,কৃষক,নির্মান শ্রমিক ৫. যাদের ওজন বেশি যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ বিশেষ করে যাদের হুদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে। গ্রীষ্মের মাত্রাতিরিক্ত গরমে বাড়ছে হিট স্ট্রোকের প্রবণতা । তীব্র গরমের সময় সতর্ক না থাকলে শারীরিক নানা সমস্যার পাশাপাশি হিট স্ট্রোকে মৃত্যুর আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়। তাই এই সময়টায় সাবধানে থাকতে হবে।