Как НЕ УБИТЬСЯ в тренажёрном зале | Спортивный врач о тренировках при грыжах, артрозе и реабилитации скачать в хорошем качестве

Как НЕ УБИТЬСЯ в тренажёрном зале | Спортивный врач о тренировках при грыжах, артрозе и реабилитации

Разговор с врачом спортивной медицины Анной Менжинской о тренировках, физической нагрузке, роли спортивного врача для не спортсменов, восстановлении после травм и альтернативных методах фитнеса 0:30 - вступление 1:17 - как стать спортивным врачом? 1:49 - что делать, если врачи запрещают тренировки? 5:45 - что делать, если любая нагрузка вызывает обострение 6:46 - пробуют ли врачи свои рекомендации на себе 7:48 - почему плавание не помогает при боли в спине 9:00 - что делать, если от рекомендаций врача состояние ухудшилось 10:35 - реально ли исправить осанку взрослому человеку 12:30 - полезна ли кинезиология? 14:31 - когда ждать первые результаты тренировок? 15:59 - дают ли что-то нерегулярные тренировки? 17:46 - как определить перетренированность 19:04 - всегда ли после тренировок должны болеть мышцы 21:22 - что делать, если я не чувствую мышцы? 22:22 - можно ли заменить тренировки массажем? 23:13 - насколько обязательны силовые тренировки 23:55 - до какого возраста можно тренироваться? 25:24 - тренажерный зал при артрозе 26:04 - какой спорт самый полезный для здоровья 26:28 - можно ли бегать со сколиозом? 28:43 - как быстрее восстанавливаться поле травм? 30:17 - можно ли заниматься без тренера? 31:55 - периодизация 34:24 - насколько обязательно работать с большими весами? 35:10 - с чего начать человеку после 30, чтобы привести себя в форму 36:40 - можно заменить тренировки в зале занятиями с собственным весом? 38:42 - можно сначала накачаться, а потом не качаться? 39:25 - что почитать? Советы от спортивного врача 40:39 - бывает ли, что мнение тренера отличается от мнения врача? 43:39 - "умный фитнес" за/против? 46:41 - как активировать неактивную мышцу 47:12 - когда начинать тренировки после родов? 49:11 - можно ли ходить в тренажёрку во время беременности? 50:26 - работает ли физиотерапия? 51:18 - все спортивные врачи одинаковы...