Ekonomik Sporcu Beslenmesi | Minimum Bütçeyle Kas Yapmak! 2025 скачать в хорошем качестве

Ekonomik Sporcu Beslenmesi | Minimum Bütçeyle Kas Yapmak! 2025

“Bu videoda sizlere sporcu alışverişini en ekonomik şekilde nasıl yapabileceğinizi gösterecem. Kas yapmak isteyenler için minimum bütçeyle sağlıklı beslenme önerileri, güncel fiyatlar ve pratik alışveriş tüyoları bulabilirsiniz.” Sporcu beslenmesi nasıl olmalı? Yeni başlayan bir iseniz 3 öğün (sabah-öğle-akşam) yeterli olacaktır. Orta düzeyde spor yapan biri iseniz 4 öğün (sabah, öğle, ikindi, akşam) şeklinde yapmanız kas gelişimi için önemli. Kas yapmak için neler yemeliyiz? Herkesin bildiği gibi vücuda Protein, karbonhidrat ve yağ gerekli peki ne kadar tüketilmeli ? kilo başına en az 2 gram protein kilo başına 1 gram maksimum yağ Alınacak kalorinin %50 ise karbonhidrattan oluşmalıdır. yani 2 bin kalori alıyorsanız ortalama bin kalorisi karbonhidrattan oluşması gerekir. Uygun fiyatlı protein ve karbonhidrat kaynakları neler ? tabi ki yumurta önde gelmektedir. sürekli et tüketecek imkana sahip değilseniz haftada 2 gün balık 2 gün et tüketmek protein çeşitliliği ve kas gelişimi için olumlu olacaktır ayrıca öğün kaçıran biri iseniz kesinlikle protein tozu kullanmanızı tavsiye ederim. Sadece öğün kaçırmak değil spor sonrası hızlı ve sindirilebilir açısından da protein tozu kullanmak kas gelişimini hızlandıracaktır. 👉 “Videoyu beğendiyseniz beğenmeyi 👍 ve kanalıma abone olmayı unutmayın! #sporcu #beslenme #alışveriş #kas #fitness #ekonomija