У нас вы можете посмотреть бесплатно 25-минутная тренировка на велотренажере HAPPY в помещении или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Эта поездка зажигает, так что мы можем пропотеть и поднять себе настроение! Это отличная велотренировка, когда у вас мало времени, но вы хотите интенсивную поездку с весёлыми песнями! ВАЖНО! Указанные обороты двигателя на протяжении всей поездки — это всего лишь диапазон. Убедитесь, что вы едете в комфортном для себя темпе, который может быть выше или ниже указанного диапазона. Нужна более продолжительная РАЗМИНКА? • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ... МОИ ССЫЛКИ: Ищете велотуфли для занятий в помещении? — https://ride.shimano.com/KCF15 Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей экипировке? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Плейлист Spotify — https://open.spotify.com/playlist/4hN... Instagram — / kaleighacohen Facebook — / kaleighcohenfitness ДОБАВЬТЕ: НА БИС!- • 5-minute TABATA ENCORE cycling workout ДЕСЕРТ!- • 10 minute Indoor Cycling POST-WORKOUT Stre... НАГРУЗКА для моих тренировок Всегда хочется чувствовать что-то под ногами — это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени! 6 — Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкая 7 — Уже середина холма, вы определённо чувствуете это! | Средняя 8 — Вот где начинается настоящая нагрузка | Умеренно тяжёлая 9 — Мы начинаем подниматься по-настоящему! Это сложное сопротивление! | Тяжёлая 10 — Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО Подробнее: • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,... ПОЗИЦИИ для моих занятий 1-я позиция: сидя. 2-я позиция: стоя, руки на передней части руля, также называется «пробежка». 3-я позиция: стоя, руки на концах руля, также называется «подъём». «Через седло»: третья позиция, бёдра слегка отведены назад, грудь над передней частью руля. Прыжки: из положения сидя во 2-ю позицию. «Замирания»: вторая позиция, минимизирующая движения корпуса вверх и вниз. Прыжки: из положения сидя в 3-ю позицию. «Трио»: сидя, 2-я, 3-я, 2-я, сидя. Перевороты: из 3-й во 2-ю позицию. «Тик-так»: из 3-й через седло. МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя Бег трусцой и движения во второй позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы. Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, увеличивая мощность с большим сопротивлением. ГЛАВЫ: 0:00 - 2:45 РАЗМИНКА | Ay Yai Yai, автор Ivy States 2:46 - 4:48 ПЕРЕВЕРНУТЫЙ СПРИНТ | Let's Get It, автор Bobby Saint 4:49 - 7:57 ПОДЪЁМЫ | I Like It, автор Roy Tosh 7:58 - 10:32 ПРЫЖКИ | You Go, автор PAENDA 10:33 - 13:44 ХОЛМЫ | Follow U от STRLGHT 13:45 - 16:20 ТИК-ТАК | Unstoppable от Queen Jasira 16:21 - 18:56 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Do My Thing (Don't Stop!) от Mad Circuit 18:57 - 20:59 СПРИНТ НА ВЕРШИНУ | I Like That от S.O. 21:00 - 24:06 ПОКАТЫВАЮЩИЕСЯ ХОЛМЫ | Fire in Our Love от Aiyo 24:07 - 25:40 ЗАМИНКА | Heartbeat от New Body Electric Некоторые из ссылок выше — партнёрские, например, Amazon, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются вами на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации. Kaleigh Cohen Cycling Musicbed SyncID: MB01G33FRQM2QX0