Van 1 órád? 🙌 EGYSZERŰ, OLCSÓ, szerény ALAPANYAGOK - ízletes, könnyű, finom ételek 🫶 скачать в хорошем качестве

Van 1 órád? 🙌 EGYSZERŰ, OLCSÓ, szerény ALAPANYAGOK - ízletes, könnyű, finom ételek 🫶

Egy esti egy órás meal prep (ételelőkészítésre) hívlak meg ebben a videóban, ahol nagyon egyszerű, olcsó, szerény alapanyagokból varázsolunk finom, alakbarát ételeket nagyon egyszerűen és gyorsan. 1. Pácolt zellersteak 1 zellert megtisztítunk, ujjnyi vastag szeletekre vágjuk, berácsozzuk a felszínét. A páchoz összekeverünk 3 ek mustart, 3 ek tamarit (szójaszószt), 2 ek agaveszirupot, 1/2 tk fokhagymaport, 1/8 tk őrölt fekete borsot és ugyanenni kurkumát. A pác felével megkenjük a zeller egyik oldalát, majd 180 C fokra előmelegített sütőbe toljuk 25 percre. Ezután kivesszük, megkenjük a páccal a másik felüket és újabb 15-20 percig sütjük. 2. Tahinis-csokis csicseri 1 bögre főtt csicserit (vagy konzervet) jó alaposan leöblítünk, minél szárazabbra töröljük. 2 tk fahéjjal jól összekeverjük, sütőpapíros tepsin 180 C fokos sütőben 25-30 percig sütjük, hogy jó ropogós legyen. Megolvasztunk 3-4 kocka etcsokit és 1 ek tahinit, jól összekeverjük a csicserivel. Kis halmokat teszünk a sütőpapíros tepsire, megszórjuk goji bogyóval, tökmaggal, amivel szeretnénk és hagyjuk, hogy rádermedjen. 3. Lencse főzelék Egy éjszakára beáztatunk 1/2 kg lencsét bő vízben. Másnap egy vöröshagymát apróra vágunk, kis vizen dinsztelni kezdjük. A jól átöblített lencsét hozzáadjuk, annyi vízzel főzni kezdjük, amennyi ellepi. 2 babérlevelet, 2 ek ételízesítőt (Na-glutamátmentes), 1 ek füstölt paprikát, 1 ek mustárt, 1 ek őrölt köményt adunk hozzá. Mikor megpuhult a lencse (kb 30 perc), besűrítjük: 2 ek köleslisztet elkeverünk 2 dl szójaitalban. (Ha szükséges, ízesítsük még: én tettem hozzá még fokhagymaport és egy kis füstölt paprikát pluszban) 💫Ha szeretnél életmódot váltani egy támogató közösseg részeként, Csatlakozz hozzánk a Nemcsak saláta életmódváltó csoportba havi 9990,- akciós áron itt: https://forms.gle/Er6HJFAddsCNZUZr8 🫶 Ha egyéniben szeretnél velem együtt dolgozni, a https://drcsonkalilla.hu honlapon tájékozódhatsz a lehetőségekről!