Todos Suplementos Explicados em MENOS de 10 Minutos! скачать в хорошем качестве

Todos Suplementos Explicados em MENOS de 10 Minutos!

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . Quais são os suplementos que realmente funcionam Preciso tomar whey protein para ganhar massa muscular Vale a pena tomar BCAA para hipertrofia Pré-treino funciona mesmo ou é só marketing Suplementos como ômega-3 ajudam no treino de musculação A glutamina serve para ganhar massa muscular Creatina é segura e como tomar da forma certa 00:00 Whey Protein 01:29 BCAA 02:12 Pré-treino 03:27 Ômega-3 04:25 Glutamina 05:15 Arginina 06:09 Polivitamínico 07:02 Termogênicos 08:07 L-Carnitina 08:55 Melatonina 09:55 Creatina Quais são os suplementos que realmente funcionam é uma dúvida comum para quem treina musculação e busca resultados melhores. Nesse vídeo eu explico de forma direta quais suplementos valem a pena e quais não fazem diferença nenhuma. O whey protein é o suplemento mais consumido no mundo, extraído do soro do leite e disponível nas versões concentrado, isolado e hidrolisado. Para quem não tem intolerância à lactose, o whey concentrado já é suficiente. Mas será que precisa tomar whey protein para ganhar massa muscular? Na verdade, não. Se você consegue bater a quantidade de proteína com comida, o suplemento se torna dispensável, mas facilita para quem tem dificuldade em atingir a meta de proteína. Depois falo do BCAA, um suplemento muito famoso mas que não traz resultados, porque qualquer proteína de alto valor biológico já fornece esses aminoácidos. Então, vale a pena tomar BCAA? Não. Também falo do pré-treino, que pode ajudar em dias de pouca disposição e gerar mais energia, mas não deve ser usado todos os dias. Suplementos como ômega-3 são interessantes porque vão além do treino: ajudam na saúde cardiovascular, no humor, na cognição e até na prevenção do envelhecimento precoce da pele. A glutamina não serve para ganho de massa, mas pode ser útil para a saúde intestinal. Já a arginina pode ter um papel em treinos mais longos, como crossfit, mas para a musculação tradicional seu efeito é quase nulo. O polivitamínico é prático porque garante micronutrientes essenciais que dificilmente conseguimos ingerir apenas com a alimentação. Também trago a verdade sobre termogênicos e L-carnitina, que não fazem milagre. O termogênico só ajuda se você estiver ativo, porque sozinho não aumenta a queima de gordura de forma significativa. Já a L-carnitina é inútil para quem não tem deficiência. A melatonina pode ajudar na qualidade do sono, mas antes é importante cuidar da higiene do sono. E claro, não poderia faltar a creatina, um dos suplementos mais estudados e com mais benefícios: melhora a força, aumenta o volume muscular, acelera a recuperação e até contribui para funções cognitivas. Até idosos têm bons resultados com a creatina. Mas é fundamental escolher uma creatina de qualidade, como as que têm o selo Creapure, evitando falsificações. Nesse vídeo eu mostro os suplementos que valem o investimento, os que são dispensáveis e como usar cada um da forma correta. PERGUNTAS RESPONDIDAS Preciso tomar whey protein para ganhar massa muscular Vale a pena tomar BCAA para hipertrofia Pré-treino funciona mesmo ou é só marketing Suplementos como ômega-3 ajudam no treino de musculação A glutamina serve para ganhar massa muscular Creatina é segura e como tomar da forma certa ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx