5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT скачать в хорошем качестве

5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

居家暖身操只需5分鐘，卻是任何運動計劃中不可或缺的一部分。 它在運動前準備身體，促進血液循環，增加關節的靈活性，降低運動損傷的風險。 透過輕柔的伸展動作和輕微的有氧運動，暖身操能提高身體溫度， 活化肌肉，增加身體的靈活性和協調性! ▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片:    / @chuckmeo   加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉! ▶ 更多推薦運動菜單： 【中階】20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍🔺   • 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效   【初階】10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)🔺   • 【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)   【中階】30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝)🔺   • 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS...   【中階】10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌🔺   • 【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 mins a...   【初階】腹肌訓練4分鐘TABATA，適合新手(腹肌、馬甲線)🔺   • 腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)   ▶ 練後拉伸: 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做)🔺   • 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)   12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 🔺   • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch ...   ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : [email protected]