불안은 머리에 있고, 평온은 몸에 있어요 | 5분 뇌 휴식 명상 скачать в хорошем качестве

불안은 머리에 있고, 평온은 몸에 있어요 | 5분 뇌 휴식 명상

#공인심리상담사 #음악치료사 #라온명상 우리는 종종 머릿속 생각에 휘말려, 몸의 감각을 잊고 살아갑니다. 하지만 불안은 ‘생각’ 속에 살고, 평온은 ‘몸’에 머뭅니다. 이번 영상에서는 [소리 명상]에 이어, 우리의 주의를 ‘머리에서 몸으로’ 부드럽게 이동시키는 훈련을 함께합니다. 이는 감정 조절과 회복탄력성을 위한 첫걸음이자, LAON이 전하는 감각 기반 주의 훈련(Sensory-Based Attention Training)의 핵심입니다. ⸻ 🌿 과학적 배경: 감정은 몸에서 시작됩니다 최근 신경과학은 ‘감정은 뇌가 아니라 몸에서 시작된다’는 사실을 반복적으로 밝혀내고 있습니다. Lisa Feldman Barrett 박사는 감정이 고정된 반응이 아니라, 뇌가 몸의 감각 정보를 바탕으로 구성하는 경험이라 설명합니다. 즉, 내 몸이 느끼는 변화가 ‘지금 내가 느끼는 감정’의 재료인 셈이죠. 이 감각을 훈련하면, 감정을 더 유연하게 조절할 수 있게 됩니다. 또한 Polyvagal Theory에 따르면, 우리의 ‘안전감’은 뇌에서 만들어지는 개념이 아니라, 몸과 신경계가 실제로 느끼는 경험입니다. 이 영상에서 연습하는 ‘몸의 감각에 머무는 기술’은 자율신경계를 안정시키고, 정서적 회복력을 높이는 핵심 습관이 됩니다. ⸻ 💡 오늘 영상의 핵심 연습 ✔️ 발과 엉덩이의 접촉감 알아차리기 ✔️ 다리 → 배 → 가슴으로 주의 이동하기 ✔️ 어깨의 긴장 ‘없애지 않고 알아차리기’ ✔️ 온몸의 감각을 하나의 전체로 느끼기 이러한 감각적 연습은 생각이 아닌 몸을 닻 삼아 감정에 휘둘리지 않는 힘을 길러줍니다. ⸻ 📌 다음 단계 예고 이번 영상은 감정을 흘려보내기 위한 준비 명상입니다. 다음 영상에서는 몸이라는 안전한 기반 위에서, 감정의 흐름을 있는 그대로 바라보는 [감정 흐름 명상]으로 이어집니다. ⸻ ✨ LAON 명상 채널은 몸과 감정을 이해하고 회복하는 부드러운 도구로 명상과 심리학을 연결합니다. 감사합니다. 🔗 감정 루틴 코칭이 궁금하다면? www.laonmindbody.com 🌿 LAON의 감각기반 정서 회복 프로그램 0회차 무료 체험 세션 신청 👉 https://forms.gle/v36BwjqHGtGj1XXo8 🎸 본 영상의 배경 음악은 HyunYoung Kim의 창작물이며, 저작권 보호를 받습니다. Copyright © 2025 HyunYoung Kim. 무단 복제, 배포, 2차 가공을 금합니다. #바디스캔 #감각명상 #생각이너무많을때 #불안줄이는법 #뇌회복 #신경계안정 #감정회복 #짧은명상