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퇴근하고 살 빼는 현실적인 다이어트 식단ㅣ토마토 레시피 TOP4
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퇴근하고 살 빼는 현실적인 다이어트 식단ㅣ토마토 레시피 TOP4
#토마토 #토마토요리 #토마토소스 #다이어트레시피 #다이어트식단 ♥재료소개♥ 1T = 15ml 0.5T = 5ml 1. 토마토 소스 양념재료 : 엑스트라 버진 올리브유 , 소금 토마토 15개 유리병 소독 방법 * 냄비 바닥에 행주를 깔고 찬물을 자박하게 부어 병을 거꾸로 넣어준다. 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 5분 정도 끓여준다. 차가운 물에 절대 식히면 X 그대로 꺼내서 채반에 거꾸로 세워둔 뒤 물기가 사라지면 사용한다. 캔닝이 뜨거울 때 바로 유리병에 80% 담아준다. 뜨거울 때 뚜껑을 닫고 하루 동안 뒤집어 놓으면 진공 상태가 된다. 하루 지나서 똑바로 놓고 상온에 1년 보관해서 먹을 수 있다. 아침 루틴으로 좋은 토마토 주스 * 한 컵 약 200ml에 엑스트라 버진 올리브유 1스푼 + 레몬즙 1스푼 작은 술(5ml)정도 넣어 마시면 좋다. 2. 토마토 소고기 비빔밥 양념재료 : 토마토 소스, 저당 고추장 , 참기름 , 소금 , 후추 애호박 , 당근 , 양배추 , 버섯 3. 토마토 오이 비빔밥 양념재료 : 토마토 소스 , 다진 마늘 , 식초 오이 2개 , 참치 1캔 4. 토마토 두부 그라탕 (2인분기준) 양념재료 : 토마토 소스 , 다진 마늘 , 스테비아 , 소금 , 후추 양파 1/2 , 두부 한모 , 계란 2개 00:00 인트로 00:32 토마토 세척법 00:45 토마토 소스 캔닝 02:37 토마토 다이어트 레시피1 02:52 토마토 다이어트 레시피2 05:12 토마토 다이어트 레시피3 06:20 토마토 다이어트 레시피4 09:13 토마토 보관법
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