Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб скачать в хорошем качестве

Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб

Полное йоговское дыхание, анулома вилома - детальная техника выполнения утренней пранаямы. Очистка дыхательных путей, тренировка и восстановление функции бронхов, лёгких и альвеол. Нади-шодхана = Анулома-вилома = Нади-шуддхи («очищение нади») Тип пранаямы: очищающая, балансирующая. Техника (кратко): Данная пранаяма выполняется в различных пропорциях в соответствии с опытом практика. Идеальная пропорция: 1–4–2–2 (вдох — задержка на вдохе — выдох — задержка на выдохе). Вдох левой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох правой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха). Вдох в обратной последовательности: вдох правой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох левой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха). Для новичков даётся следующая пропорция: 1–3–2 или 1–4–2, т. е. без задержки на выдохе. Ноздри пережимаются пальцами в зависимости от мудры, которая используется: насика или насикагра мудра. Для начинающих даётся насикагра мудра: указательный и средний палец ставятся на межбровье, большим и безымянным пережимаются ноздри. Рука во время выполнения расслаблена. Это видео является частью виртуального йога тура в Таиланде. Продолжительностью 7 дней. Каждый день состоит из практики йоги, пранаям и бесед на духовные темы. Уровень подготовкий - любой. Эффект - коллосальный! Больше инфрмации по ссылке ниже. Н✈️ Календарь наших ретритов: https://yoga-hub.club/ioga-tury/ 🏆 Наши курсы и марафоны: https://yoga-hub.club/nashi-kursy-i-m... 🎮 Наша обучающая платформа: https://pro.yoga-hub.club/ Йога-ретриты и духовные поездки в поисках самопознания: 🏝 Йога-ретрит в Таиланде: https://yoga-hub.club/ioga-retrit-v-t... ⛰Йога-ретрит на Бали: https://yoga-hub.club/bali-retreat-ub... 🐲Духовный тур в Непал: https://yoga-hub.club/tur-v-nepal/ 🎎Дзен-тур в Японию: https://yoga-hub.club/japan/ 🗻Духовный тур на Кайлас: https://yoga-hub.club/kailas/ 🧘🏻‍♂️Випассана в Грузии: https://yoga-hub.club/vipassana-georgia/ Авторские программы самопознания и комплексного развития: 🌍Программа развития «Мой успешный год»: https://yoga-hub.club/my-success-year/ 💚Аромадиагностика: https://yoga-hub.club/aromadiagnostika/ 📝Курс Ведической нумерологии «Дхарма код»: https://roman-teos.com/kurs-vedichesk... 🧘Курс по медитации «Внутренняя опора»: https://yoga-hub.club/online-meditation/ 💁🏼‍♀️Йога онлайн: https://yoga-hub.club/hatha-joga-onlajn/ 🍀Випассана онлайн: https://yoga-hub.club/vipassana-online/ Видео-курсы для развития физического тела: 🏆Курс по йоге "Фундамент долголетия" : https://yoga-hub.club/joga-video-kurs... 🌿Программа “Легкий детокс”: https://yoga-hub.club/legkij-detoks/ 🍽 Очищение организма за 3 дня: https://yoga-hub.club/detoks-programm... 💦Очищение организма за 7 дней: https://yoga-hub.club/detox-water-fas... 🍎 Бесплатная детокс-программа на 1 день: https://pro.yoga-hub.club/courses/wat... 👶 Йога для детей: https://yoga-hub.club/courses-yoga-ki... Полезная информация в нашем блоге: 🌼Методы духовного развития: https://yoga-hub.club/category/spirit... 🥑Все о здоровом питании: https://yoga-hub.club/category/zdorov... 🌺Йога в современном мире: https://yoga-hub.club/category/joga-v... Ведический астролог Роман Тэос Индивидуальный гороскоп: https://roman-teos.com/personal-birth... Нумерологическая карта личности: https://roman-teos.com/numerologiches... Индивидуальный подбор драгоценных камней: https://roman-teos.com/dragoczennyj-k... Талисман на удачу Шри Янтра: https://roman-teos.com/talisman-na-ud... Как поддержать проект: https://yoga-hub.club/thank-you/ Как с нами связаться: https://yoga-hub.club/kontakty/ YouTube: Yoga Hub Club Инстаграм @yogahubclub Facebook group: Yoga Hub Club Telegram: https://t.me/yogahubclub Website: https://yoga-hub.club Йога Хаб Клуб - #пранаяма #ануломавилома #йогатурТаиланд