У нас вы можете посмотреть бесплатно Zanda Zariņa Rešetina: Kā lai...dabū plakanu vēderu pēc 40+ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Man ir 45 gadi. Pērn sapratu, ka vairs nevaru tik viegli nomest pāris liekos kilogramus. Kas agrāk strādāja, vairs nederēja. Sāku pētīt un uzzināju par #perimenopauzi – posmu, kas sākas 7–10 gadus pirms #menopauzes. Eh, ja būtu to zinājusi agrāk! Šajā sarunā ar sporta treneri Zandu Zariņu-Rešetinu runājam par to, ko darīt, lai justos labi un saglabātu formu šajā pārmaiņu laikā. Galvenie soļi, kas palīdzēs: 💪 Spēka treniņi – vismaz 3x nedēļā, lai saglabātu muskuļu masu, kas pēc 30 gadu vecuma dabiski samazinās. Muskuļi palīdz sadedzināt vairāk kaloriju (tātad var apēst arī mazliet vairāk). 🚶♀️ Ikdienas soļi – mērķē uz 10 000 soļiem dienā – kustība uzlabo vielmaiņu un pašsajūtu. 🥩 Ēšana ar prātu – jāēd mazāk, bet gudrāk. Fokusējamies uz olbaltumvielām (muskuļu degviela un sāta sajūta), neaizmirstot par šķiedrvielām un veselīgiem taukiem. Dalies komentāros, kas Tev ir palīdzējis? Kas – nē? Ja ir kāds jautājums, ko negribas uzdot publiski – droši atraksti man! [email protected] Ja šis saturs Tev noderēja un vēlies vēl – atbalsti, nopērkot man kafiju ☕️. Tā palīdzēs segt tehniskās izmaksas un turpināt veidot saturu par sievietes veselību. Paldies jau iepriekš! ❤️ 👉 Nopērc kafiju šeit https://buymeacoffee.com/ingaspringe #perimenopauze #menopauze #Spriņģe #sievietesveselība #ZariņaRešetina