• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz скачать в хорошем качестве

Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Çoğu İnsanın Spor Salonunda Yanlış Yaptığı 11 Egzersiz

Spor salonuna üye olup ücretini ödüyorsunuz ve kendinizden emin bir şekilde içeri giriyorsunuz. Danışmadaki görevli size spor aletlerini nasıl kullanacağınızı bilip bilmediğinizi sorduğunda gururla “Tabii ki biliyorum” diyorsunuz. Saniyeler sonra yardıma ihtiyacınızın olduğunu anlıyorsunuz, ancak gidip yardım istemeye çok utanıyorsunuz. Bu senaryo size de tanıdık geliyor mu? Öyleyse dinleyin. Bazı egzersizleri yanlış yapmak yalnızca yararsız değildir, aynı zamanda yaralanmanıza da yol açabilir! ZAMAN BİLGİLERİ: Squat 0:32 Bacak presi 1:32 Ön omuz ve yan omuz kaldırma egzersizi 2:14 Koşu bandı 2:48 Karın crunch egzersizi 3:33 Triceps dipleri 4:10 Kürek egzersizi 4:45 Şınav 5:37 Biceps curl, dambıl ve halter kaldırma 6:17 Kabloyla triceps uzatma 7:00 Barfiks egzersizleri 7:30 #sporhataları #sporsalonunda #olumlubak ÖZET: -Squat sırasında en sık yapılan hatalar sırtınızı bükmek, yarıya kadar çömelmek, ayak parmaklarınızın üzerinde kalkmak ve dizlerinizi tamamen kırmaktır. -Bacak presi ilk başta kalça kaslarını ve uylukları çalıştıran ve basit çalışan bir alete benziyor olabilir. Fakat bu aleti yanlış kullanırsanız size hiçbir faydası olmayacaktır. Dizlerinizi karnınıza doğru çok fazla çekmekten kaçının çünkü bu şekilde belinizi incitebilirsiniz. Ön omuz ve yan omuz kaldırma egzersizi sırasında yapılan en yaygın hata ağırlıkları ne kadar yukarı kaldırırsanız egzersizin o kadar etkili olacağına inanmaktır. Koşu bandındayken, koşu bandının kollarına tutunmaktan kaçının. Bu, koşmanızı kolaylaştırdığı için egzersizin etkisiz olmasına yol açar. Aynı zamanda makineye tutunmak için eğileceğinizden postürünüz de bozulabilir. -Eğer siz de onlardan biriyseniz, ancak karın kaslarınızda herhangi bir değişim göremiyorsanız, egzersizi yanlış yapıyor olabilirsiniz. Pek çok insanın yaptığı gibi çenenizi göğsünüze değdirmeyin. Bu şekilde boynunuzu zorlamış olursunuz. -Triceps diplerini doğru şekilde yaparsanız, pek çok insanın korkulu rüyası olan omuz yaralanmalarından kaçınmış olursunuz. Gövdenizi ve kalçanızı üzerinde çalıştığınız bank, basamak ya da sandalyeye yakın tutun. -Kürek egzersizini sadece kollarınızla yaparsanız, gövdenize çok fazla baskı yapmış olursunuz ve sırtınızı ve omuzlarınızı yaralayabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken gücünüzün %60’ını bacaklarınıza, kalan %40’ını da karın kaslarınıza ve kollarınıza vermeye çalışın. -Dirseklerinizi dışarı doğru fazlasıyla açmak, tüm vücudunuz yerine kalçanızı hareket ettirmek, sırtınızı ve boynunuzu bükmek ve vücudunuzu yarıya kadar indirmek insanların şınav çekerken yaptıkları en yaygın hatalardandır. -Biceps curl egzersizi yaparken bileklerinizi yukarı kıvırırsanız, ağırlığı çok hızlı yere indirirseniz ya da ağırlığı omuzlarınıza kaldırıp omuzlarınızı ve sırtınızı zorlarsanız faydasını göremezsiniz. -Kollarınızı ensenizde kavuşturduğunuzda, tricepslerinizi güzelce çalıştırmış olursunuz. Bu egzersizi EZ bar ya da bir halat ile yapabilirsiniz. Nasıl yaparsanız yapın, dirseklerinizi kaburga hizasında gerin. -Barfiks egzersizleri muhtemelen listedeki en büyük sürprizdir. Barfiks egzersizlerini çoğu insan yanlış yapar çünkü her türlüsünün doğru olduğunu düşünürler. Fakat aşağı yukarı hareket ederken vücudunuzu sallıyorsanız, bacaklarınızı ve karnınızı düz tutmuyorsanız ve çırpınıp duruyorsanız hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir. ----------------------------------------------------------- 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru

Comments
  • После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! | Сеньор Врач 1 день назад
    После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! | Сеньор Врач
    Опубликовано: 1 день назад
  • 24 Самых Красивых Момента в Спорте 4 года назад
    24 Самых Красивых Момента в Спорте
    Опубликовано: 4 года назад
  • 10 Спортсменов, Которые Были Пойманы на Читерстве 7 лет назад
    10 Спортсменов, Которые Были Пойманы на Читерстве
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Быстрые Утренние Упражнения для Всего Тела 3 года назад
    Быстрые Утренние Упражнения для Всего Тела
    Опубликовано: 3 года назад
  • Biber kızartması nasıl yapılır? / Dolapta nasıl saklanır? /Ennnn sevdiğim😍💕 Organik biberler/ 7 часов назад
    Biber kızartması nasıl yapılır? / Dolapta nasıl saklanır? /Ennnn sevdiğim😍💕 Organik biberler/
    Опубликовано: 7 часов назад
  • 6 упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы лучше, чем гантели 1 месяц назад
    6 упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы лучше, чем гантели
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Przerażający rytuał małżeński, który Rzym próbował wymazać z historii – ślub Kaliguli 1 день назад
    Przerażający rytuał małżeński, który Rzym próbował wymazać z historii – ślub Kaliguli
    Опубликовано: 1 день назад
  • 8 гулящих певиц СССР, чьи романы ломали систему и карьеру 1 день назад
    8 гулящих певиц СССР, чьи романы ломали систему и карьеру
    Опубликовано: 1 день назад
  • ПАМЯТЬ будет 100%! Альцгеймер и Деменция НЕ НАСТУПИТ! Микулин - как сохранить память 3 дня назад
    ПАМЯТЬ будет 100%! Альцгеймер и Деменция НЕ НАСТУПИТ! Микулин - как сохранить память
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость 1 месяц назад
    Просыпаетесь между 3 и 5 утра? Сделайте ЭТИ 5 вещей | Еврейская Мудрость
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Умные Хаки для Самодельщиков, Которые Действительно Работают! #лайфхаки #советы #эффективность 2 месяца назад
    Умные Хаки для Самодельщиков, Которые Действительно Работают! #лайфхаки #советы #эффективность
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Не Заводите Малинуа, Пока Не Посмотрите Это Видео! 1 месяц назад
    Не Заводите Малинуа, Пока Не Посмотрите Это Видео!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Слабость и нет сил? Восстановите мышцы без спортзала — 5 доступных шагов. 2 недели назад
    Слабость и нет сил? Восстановите мышцы без спортзала — 5 доступных шагов.
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 7 УНИКАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ПОЖИЛЫЕ ЯПОНЦЫ ЧТОБЫ НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ТЕРЯТЬ СИЛУ В НОГАХ 2 месяца назад
    7 УНИКАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ПОЖИЛЫЕ ЯПОНЦЫ ЧТОБЫ НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ТЕРЯТЬ СИЛУ В НОГАХ
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Повезло Заснять на Камеру! Случаи с Животными, в Которые Трудно Поверить! 3 недели назад
    Повезло Заснять на Камеру! Случаи с Животными, в Которые Трудно Поверить!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени 2 недели назад
    Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 60 Животных-Героев, Которые Спасли Жизни Людей 7 месяцев назад
    60 Животных-Героев, Которые Спасли Жизни Людей
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • To, co Mongołowie zrobili z rodziną królewską Bagdadu, wstrząśnie tobą. 2 дня назад
    To, co Mongołowie zrobili z rodziną królewską Bagdadu, wstrząśnie tobą.
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 5 супов, которые омолаживают организм изнутри: советы врача 3 недели назад
    5 супов, которые омолаживают организм изнутри: советы врача
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Most Satisfying Videos Of Workers Doing Their Job Perfectly #29 | Habit Tech 2 дня назад
    Most Satisfying Videos Of Workers Doing Their Job Perfectly #29 | Habit Tech
    Опубликовано: 2 дня назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5