【毎日6分】痩せる膝パカ＆カエル足で内ももに隙間をつくる（寝たままOK） скачать в хорошем качестве

【毎日6分】痩せる膝パカ＆カエル足で内ももに隙間をつくる（寝たままOK）

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.膝パカ 00:40 休憩 00:50 2.カエル足で足を上下する 01:20 休憩 01:30 3.足の裏をつけたまま膝を開閉する 02:00 休憩 02:10 4.片足の膝パカ 02:40 休憩 02:50 5.片足の膝パカ(反対) 03:20 休憩 03:30 6.膝を90度に曲げたまま上下する 04:00 休憩 04:10 7.交互にかかとタッチ 04:40 休憩 04:50 8.膝パカ 05:20 休憩 05:30 9.足の裏をつけたまま膝を開閉する 06:00 休憩 06:10 10.股関節のストレッチ 06:40 休憩 06:50 11.股関節のストレッチ(反対) 07:20 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/