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COL KALE LA VERDURA MILAGROSA QUE DEBES PROBAR - Oswaldo Restrepo RSC

¡UNIRSE! 👉 https://bit.ly/Unirse_OR 👈 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas. La col rizada (kale) es un vegetal de hoja verde oscura (a veces con coloración púrpura). Está repleta de nutrientes y sabor. La col rizada pertenece a la misma familia del brócoli, la col silvestre (berza), el repollo y la coliflor. Todas estas verduras están repletas de vitaminas y minerales. La col rizada se ha popularizado como una de las verduras más sabrosas y saludables que usted puede comer. Su suculento sabor se puede disfrutar de muchas maneras. La col rizada está repleta de vitaminas y minerales. Entre ellos los que destacan son la vitamina A, la vitamina C y la vitamina K. Es una verdura rica en calcio, potasio y tiene una buena cantidad de fibra para ayudar a mantener sus deposiciones regulares. Además, contiene antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y puede también ayudar a proteger contra el cáncer. Los nutrientes de la col rizada también pueden brindarnos una buena salud ocular, así como una ayuda al sistema inmunitario y al corazón. Por otro lado, el kale es bajo en calorías, así que consumirlo puede ayudarnos a mantener un peso saludable. Concretamente dos tazas de col rizada cruda tienen aproximadamente 1 gramo de fibra y 1 gramo de proteína, lo que equivale solamente 16 calorías. Te presento los beneficios de incluir la col rizada o kale en nuestra dieta en este video para que lo disfrutes mucho. Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos. Sígueme en mis otros canales y mis redes sociales! YouTube, Canal de Consciencia: 👉 https://bit.ly/ORConsciencia 👈 YouTube, Canal En Ingles: 👉 https://bit.ly/3hLLCu3 👈 Instagram: 👉   / oswaldorestreporsc   👈 Facebook: 👉 https://bit.ly/Facebook-OswaldoR 👈 Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas:    / @oswaldorestreporsc   0:00 Oswaldo Restrepo RSC 0:31 Col kale 1:28 Beneficios de la col kale 7:30 Estas personas no pueden comer col kale 9:09 ¿Cómo consumir la col kale? 12:45 Col kale la verdura milagrosa que debes probar #OswaldoRestrepo #Col #ColKale