Yoga Nidra - slaap meditatie | Nederlands | 35 min | Sara van Woerden скачать в хорошем качестве

Yoga Nidra - slaap meditatie | Nederlands | 35 min | Sara van Woerden

Moeite met inslapen? Last van slapeloosheid? Of wil je stress van vandaag achter je laten voordat je in bed kruipt? Deze Yoga Nidra sessie helpt je om diep te ontspannen, tegelijkertijd alert te zijn en je voor te bereiden op een goede nachtrust. Trek je pyjama aan, en laten we beginnen! Tip: zet het helderheidsniveau van je scherm lager voor je begint. Meer weten over Yoga Nidra? Letterlijk vertaald betekent Yoga Nidra ‘yoga slaap’ of ’slaap van de yogi’. Onderdelen van deze yogavorm zijn: ademhalings- en bewustzijnsoefeningen, Sankalpa, een reis door je lichaam, ademwerk en (meestal bij langere sessies) visualisaties. Tot slot keer je weer terug in je lichaam. Omdat deze Nidra-sessie bedoeld is voor het slapen sla ik de laatste stap over, zodat je meteen in een welverdiende, diepe slaap kan vallen. Wat is een Sankalpa? Je Sankalpa is een korte positieve affirmatie die zich richt op een probleem dat je wilt oplossen. Een sankalpa is bijvoorbeeld: ‘Ik baseer mijn keuzes op wat goed is voor mij’ of ‘Ik ben lief voor mijzelf en voor anderen’. Dit herhaal je drie keer in stilte. Hiermee plant je een klein zaadje in je gedachten. Dit kan je helpen om dingen te bereiken die je graag wilt. Wat is alternate nostril breathing? Alternate nostril breathing (Nadi Shodhana) is een ademhalingstechniek waarin je inademt door een neusgat, en uitademt door het andere neusgat. En dan wisselt. Deze ademhalingstechniek zorgt voor focus en kalmte. Hoe was deze sessie Yoga Nidra voor jou? Ik hoor graag van je! Deel je ervaring met anderen in de comments. 🙏 Abonneer op mijn kanaal om gratis online meditatie en yoga te supporten:    / @saravanwoerden   Dankjewel! Wil je met mij werken? Ga naar www.saravanwoerden.com #yoganidra #meditatie #yoganl #healing - - - - - - - - - Sara van Woerden - Disclaimer Door deel te nemen aan de les of sessies van Sara van Woerden stemt u ermee in dat u dit op eigen risico doet en vrijwillig deelneemt. U stemt ermee in om Sara van Woerden vrij te geven en te ontslaan van alle claims of gevolgen, bekend of onbekend, voortkomend uit nalatigheid van Sara van Woerden. U bent zelf verantwoordelijk voor het bewaken van uw eigen psychische dan wel lichamelijke grenzen. Bij twijfel raden we u aan eerst uw behandelend arts of therapeut te raadplegen.