Забудьте об авокадо! Этот орех укрепляет мышцы и борется с саркопенией | Доктор Уильям Ли скачать в хорошем качестве

Забудьте об авокадо! Этот орех укрепляет мышцы и борется с саркопенией | Доктор Уильям Ли

В этом 29-минутном 41-секундном мастер-классе доктор Уильям Ли раскрывает удивительную правду об одном из самых мощных природных продуктов для сохранения мышечной массы — грецких орехах. Хотя большинство людей считают авокадо идеальной пищей для здоровья, последние исследования показывают, что грецкие орехи могут играть ещё более важную роль в борьбе с саркопенией, улучшении обмена веществ и восстановлении сил с возрастом. Доктор Ли подробно разбирает научные основы потери мышечной массы, воспаления, гормонального баланса и передачи сигналов питательных веществ, показывая, как этот орех может помочь активировать естественные пути роста мышц в организме. Узнайте, как омега-3 жирные кислоты, аминокислоты и растительные антиоксиданты в грецких орехах поддерживают работу митохондрий, снижают окислительный стресс и способствуют росту сухой мышечной массы даже в возрасте от шестидесяти до семидесяти лет. Если вы серьёзно настроены оставаться сильными, энергичными и молодыми естественным образом, это тот продукт, который вы не можете позволить себе пропустить. Тайм-коды с эмодзи: 00:00 – Введение: Скрытый мышечный кризис, лежащий в основе старения 🧠 03:45 – Что на самом деле вызывает саркопению внутри ваших клеток 🔬 08:22 – Питательные вещества, содержащиеся в грецких орехах 🌰 13:10 – Как грецкие орехи борются с воспалением и окислительным стрессом 💪 17:58 – Гормональная связь между грецкими орехами и мышечной силой ⚖️ 22:36 – Когда и как есть грецкие орехи для максимального роста мышц ⏱️ 27:45 – Долгосрочные преимущества для долголетия и жизненной силы 🌿 29:41 – Заключение и дальнейшие шаги для поддержания здоровья мышц 🎯 Грецкие орехи, наращивание мышечной массы, саркопения, доктор Уильям Ли, профилактика потери мышечной массы, продукты, препятствующие старению, здоровое старение, омега-3, растительный белок, метаболизм, здоровье митохондрий, сила после сорок, уменьшение воспаления, гормональный баланс, поддержка уровня тестостерона, регуляция кортизола, восстановление мышц, функциональное питание, диета для долголетия, метаболическое здоровье #ДокторУильямЛи #ЗдоровьеМышц #Саркопения #ГрецкиеОрехи #ЗдоровоеСтарение #ФункциональнаяМедицина #ПротивовоспалительноеСредство #Долголетие #МетаболическоеЗдоровье #НаукаОПитании #НаращиваниеМышцЕстественнымОбразом #Омега-Три #РастительныйБелок #ЗдоровыйОбразЖизни #СильноеСтарение #ЕстественноеЗдоровье #ВосстановлениеМышц #ГормональныйБаланс #ПитаниеКакМедицина #ЭнергияДляЖизни Ссылки: Национальные институты здравоохранения США (NIH): «Омега-Три жирные кислоты и здоровье скелетных мышц». Журнал «Пищевое питание», 2024: «Грецкие орехи в рационе улучшают мышечную функцию и метаболические биомаркеры у пожилых людей». Американский журнал клинического питания: «Источники растительного белка и профилактика саркопении». Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Роль орехов в здоровом старении и долголетии». Журнал клинического питания: «Магний и мышечная активность у пожилых людей». Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион, режим приема пищевых добавок или программу тренировок. Представленный здесь контент отражает научные данные, доступные на момент записи, и призван помочь в принятии обоснованных решений в отношении здоровья, основанных на естественных принципах.