Вам больше 60? Эти 2 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено специалистами! скачать в хорошем качестве

Вам больше 60? Эти 2 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено специалистами!

Вам больше 60, и вы по-прежнему полагаетесь только на ходьбу как на единственный вид физической активности? Ходьба — это здорово, но недавние исследования показывают, что её может быть недостаточно для поддержания оптимальной силы и стабильности у пожилых людей. В этом видео мы представляем два простых, но эффективных упражнения, которые, по мнению экспертов, являются ключом к восстановлению вашей независимости. Многим пожилым людям рекомендуется больше ходить, чтобы улучшить кровообращение и равновесие. Однако одной лишь ходьбы недостаточно для создания необходимого мышечного напряжения, чтобы бороться с возрастной потерей мышечной массы (саркопенией) как в верхней, так и в нижней части тела. Именно поэтому многие пожилые люди, несмотря на регулярные прогулки, всё ещё чувствуют слабость, испытывают неустойчивость при ходьбе или с трудом справляются с повседневными задачами. Вот почему специалисты рекомендуют эти два конкретных упражнения. Они посылают гораздо более мощный сигнал к восстановлению мышц, чем обычные движения, восстанавливая базовую силу, необходимую для полноценной жизни. Движения, которые мы вам покажем, научно доказано более эффективны, чем одни только обычные движения. Они быстро укрепят те области, которые вам больше всего нужны: функциональную силу отталкивания верхней части тела и крупные мышцы ног, критически важные для равновесия и стабильности. Не требуется никакого специального оборудования или спортзала — просто и эффективно укрепите свою опору, почувствуйте себя увереннее и значительно снизьте риск падений каждый день. Мы стремимся предоставлять практичные, безопасные и мотивирующие упражнения для людей старше 60 лет. Независимо от того, хотите ли вы ходить с большей энергией, стоять ровнее или двигаться увереннее, эти два упражнения могут быть именно тем, чего не хватало вашему телу.