倪海廈：糙米吃錯了，等於在吃硬塊！教你軟糯吃法！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：糙米吃錯了，等於在吃硬塊！教你軟糯吃法！

倪海廈親授：糙米這樣吃才養脾胃，吃錯等於吃石頭！ 🎯 核心要點 糙米營養豐富但吃法很關鍵！很多人直接煮導致硬如石塊，不僅難消化還傷脾胃。正確方法是：充分浸泡、足量加水、適當燜煮，配合紅豆或山藥，才能軟糯好吃又養生。 💊 具體治療方法及用量 ✨ 基礎做法 浸泡時間：至少8-12小時 水米比例：1杯糙米配1.5-2杯水 燜制時間：煮好後燜20-30分鐘 最佳工具：壓力鍋煮15-20分鐘 🔥 配方一：糙米紅豆飯 糙米：紅豆 = 1:1（或糙米略多） 功效：健脾利濕 適用症狀：肚子脹、大便黏膩、舌苔厚膩 🌿 配方二：糙米山藥飯 新鮮山藥：適量切小塊 幹淮山片：適量同泡同煮 功效：健脾補氣 適用症狀：容易纍、沒力氣、易感冒、消化不良、腹瀉 🌟 配方三：糙米紅豆山藥飯 糙米+紅豆+山藥：同煮 功效：健脾利濕補氣，功效最全面 ✅ 適用人群 脾胃虛弱者 濕氣重的人（肚子脹、大便黏膩、舌苔厚） 氣血不足者（面色萎黃、容易疲勞） 便秘人群（選長粒糙米） 需要補充營養的普通人群 ⚠️ 禁忌人群 消化功能極弱者（長期腹瀉、胃痛、胃脹）→ 需線下檢查就醫 胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者 → 需線下檢查就醫 腎臟疾病、需限磷者 → 需線下檢查就醫 💡 特別提示：以上人群可從胚芽米、發芽米開始，或糙米白米混煮（1:3或1:2），或煮成粥，循序漸進。 ⏰ 最佳食用時間 推薦：早上或中午吃（陽氣旺，脾胃運化功能強） 不推薦：晚上大量食用（若要吃需煮得更軟或煮粥） 🍽️ 重要提醒 1. 細嚼慢咽（每口20-30下） 2. 可搭配發酵食物（泡菜、酸菜、味噌湯）助消化 3. 飯後可喝山楂茶或麥芽茶 4. 選購新鮮糙米，冰箱保存 5. 因人而異，聽身體的聲音 --- #糙米 #健脾養胃 #脾胃虛弱 #濕氣重 #氣血不足 #紅豆 #山藥 #養生食療 #中醫食補 #倪海廈 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂