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Vo2Max: il segreto per correre più forte

Il Vo2Max è il segreto per andare più forte: nella corsa, nel ciclismo, in tutti gli sport, soprattutto quelli di resistenza. Conoscere il proprio valore di Vo2Max consente di conoscere il proprio livello di forma fisica e monitorarne i progressi. Ma che cos'è il Vo2 Max? Il VO2max è la massima capacità aerobica che il corpo può usare sotto sforzo in un minuto. In questo video ne parlo, ti spiego come allenarti, come migliorarlo, sin che età è possibile migliorare questo parametro, come calcolarlo e riporto una tabella apposita per atleti maschi e femmine con i valori di riferimento per tutte le fasce di età. E' un dato fondamentale per costruire una tabella di allenamento personalizzata sui propri valori fisiologici. E' anche utile per chi si allena seguendo le 7 zone di allenamento. Per approfondire questo argomento puoi dare un'occhiata al video in cui ho fatto una guida completa a partire dalla Z1 e Z2, per passare alla Z3, ovvero la zona di resistenza, Z4, Z5 e, per i ciclisti, anche la Zona 6 e Zona 7. Ecco il link:    • Le zone di allenamento spiegate bene. Se l...   CAPITOLI DEL VIDEO 0:00 Cos'è il Vo2Max? 0:52 Come si calcola il Vo2Max? 1:50 Perché è importante avere il Vo2Max elevato 2:26 Tabelle per calcolare il Vo2Max maschili e femminili 3:32 Curiosità sul Vo2Max e come migliorarlo 4:08 Allenamenti specifici per il Vo2Max corsa e ciclismo 5:54 Come mantenere alto il Vo2Max #vo2max #allenamentociclismo #allenamentocorsa #atletica Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍 Se sei interessato a contenuti di questo tipo iscriviti https://bit.ly/lucoralestatoqui e attiva la 🔔 per non perdere i miei prossimi video!