5-минутная практика IFS для САМОАКТИВАЦИИ скачать в хорошем качестве

5-минутная практика IFS для САМОАКТИВАЦИИ

Добро пожаловать обратно на канал! В этом видео я поделюсь простой, но эффективной практикой, которая поможет вам увеличить вашу внутреннюю энергию — ключевое понятие в терапии внутренних семейных систем (IFS). Если вы здесь впервые или не знакомы с понятием внутренней энергии, представьте это как осознанность, присутствие или просто спокойствие, любопытство и сострадание. 📩 Получите БЕСПЛАТНУЮ управляемую медитацию IFS по ссылке http://internalfamilysystems.org/sign...! Эта практика идеально подходит как для новичков, так и для опытных практикующих IFS. Я лично использую её каждый день, и считаю её особенно эффективной утром, до начала суеты дня. Но не волнуйтесь, вы можете использовать её в любое время! Вот краткий обзор практики: 1) Проснувшись, уделите 5-10 минут тому, чтобы закрыть глаза, положить руку на грудь и живот и глубоко дышать. 2) Сосредоточьтесь на своём теле с мягким, любящим осознанием. Обратите внимание на любые возникающие ощущения, приятные или неприятные, и просто примите их. Позвольте своей энергии течь естественно, давая пространство для расцвета вашей внутренней энергии и позволяя ей взять на себя ведущую роль в течение дня. 3) Эта техника не только помогает вам заземлиться в настоящем, но и дает возможность расслабиться и увидеть проявление вашего саморуководства. Если вы попробуете, дайте мне знать, как все прошло, поделившись впечатлениями в комментариях — это может быть полезно и для других! Работайте со мной. Доступны отдельные сессии: https://www.conormcmillen.com Если вы готовы освоить навыки IFS, подобные этому, и чаще руководить, опираясь на себя, ознакомьтесь с моей полной программой IFS с саморуководством: https://www.internalfamilysystems.org... Или присоединитесь к нашей закрытой группе IFS для БЕСПЛАТНОЙ 7-дневной пробной версии: https://www.internalfamilysystems.org... Бесплатная управляемая медитация IFS. Подпишитесь здесь: https://www.internalfamilysystems.org... Спасибо, что вы здесь, и до встречи в следующем видео! #IFS #InternalFamilySystems #SelfEnergy #Mindfulness #Presence #IFSForBeginners #MorningRoutine #SelfAwareness