Избавление от чувства вины после установления границ | Управляемая медитация скачать в хорошем качестве

Избавление от чувства вины после установления границ | Управляемая медитация

Если вы когда-либо устанавливали границы… и тут же чувствовали вину за это… Эта медитация для вас. Ваше тело приучено ассоциировать отказ с опасностью. Поэтому даже когда вы правы, ваша нервная система может всё равно чувствовать себя неправильно. В этой управляемой медитации на установление границ вы: • Избавитесь от чувства вины после отказа • Наладите работу нервной системы • Восстановите связь со своей внутренней устойчивостью • Почувствуете себя в безопасности, выбирая себя Вы не эгоист. Вы исцеляетесь. Пусть это будет вашим пространством для выдоха. 🪞 Еженедельные размышления каждую пятницу 🌿 Зеркальная комната (для участников) 🎵 Зачарованное зеркало: Сад песен 📖 Воспоминания о зеркале #УправляемаяМедитация #Границы #ВосстановлениеПоСтремлениюУгодитьЛюдям #ИсцелениеНервнойСистемы #ИсцелениеЖенщин #Самооценка #ВнутреннийПокой #ЭмоциональнаяРегулировка🪞 Добро пожаловать в «Размышления» Зеркала для истины, музыка для исцеления. Свет 🌈 Любовь 💕 Благословения 🕊️ Вы не следите за мной. Вы — часть «Размышлений» — людей, которые учатся ясно видеть себя. Эта управляемая медитация Саманты Фолио под названием «Освобождение от чувства вины после установления границ» помогает людям переработать и освободиться от чувства вины, которое может возникнуть после установления личных границ (0:00). Медитация проведет вас через несколько ключевых этапов: Осознание тела. Вам предлагается найти удобное положение и мягко закрыть глаза, сосредоточившись на дыхании, чтобы расслабить тело и снять напряжение (0:16-1:28). Воспоминание о моменте установления границ. Вам предлагается вспомнить недавний случай, когда вы установили или хотели установить границы, и понаблюдать за любыми физическими ощущениями, такими как напряжение, скованность или жар, без осуждения (1:31-2:41). Называние вины. Затем медитация предлагает вам молча признать наличие вины, сказав: «Вина здесь», подчеркивая, что вина — это ощущение, а не идентичность (2:49-3:34). Переосмысление дискомфорта. Вводится ключевое послание: «Дискомфорт — это не опасность». Это помогает регулировать нервную систему, напоминая вам, что активация не означает, что вы причинили вред (3:59-4:43). Наблюдение за побуждениями. Вам предлагается заметить побуждения объяснить, уточнить или смягчить свои границы, не действуя в соответствии с ними, представляя эти побуждения как волны, которые вы можете постоянно наблюдать (4:53-6:03). Зеркальное отражение. Вам предлагается визуализировать себя перед зеркалом, видя себя добрым, теплым, любящим, а также способным сказать «нет», понимая, что эти качества сосуществуют (6:14-7:34). Устойчивое присутствие. Затем вы визуализируете человека или ситуацию, связанные с вашими границами, оставаясь спокойным и устойчивым, подтверждая, что «Мои границы — это информация» и «Мое «нет» не требует чувства вины» (7:43-9:20). Защита энергии. Медитация завершается предложением положить руку на грудь, почувствовать биение сердца и подтвердить, что вам позволено защищать свою энергию, занимать пространство и оставаться подлинным (9:56-11:15).