Po operacích, úrazech či při artróze kolen nebo kyčlí. Overball. скачать в хорошем качестве

Po operacích, úrazech či při artróze kolen nebo kyčlí. Overball.

1. CVIK Cvičit můžeme již v ranné fázi po operaci, ještě na lůžku, jak po operacích totální endoprotézy kloubu, tak vazů, menisků či krčku. Při totální endoprotéze kyčelního kloubu nejdeme přes ohnutí 90 stupňů v kyčli. Po operacích kolene se snažíme zaměřit jak na pokrčení, tak i na následné propnutí kolene. Hlídáme si trajektorii pohybu, ať nám nelétá noha úplně ze strany na stranu. Na pohyb máme dost času, takže v klidu a hezky se na něj soustředíme. Cvičení je vhodné i pro pacienty dlouho ležící na lůžku, kteří potřebují obnovit svalovou sílu či rozsahy pohybu v kloubech. 2. CVIK Cvičit můžeme již v ranné fázi po operaci, ještě na lůžku, jak po operacích totální endoprotézy kloubu, tak vazů, menisků či krčku nebo různých patelárních vad. Cvik je zaměřený na izometrické posílení čtyřhlavého stehenního svalu, proto při propnutí chvilku zůstáváme ve výdrži (5-10 vteřin) a pomalu vracíme zpět, brzdíme pohyb. Cvičení je vhodné i pro pacienty dlouho ležící na lůžku, kteří potřebují obnovit svalovou sílu či rozsahy pohybu v kloubech. 3. CVIK Cvičit můžeme již v ranné fázi po operaci, ještě na lůžku, jak po operacích totální endoprotézy kloubu, tak vazů, menisků či krčku. Cvik je zaměřený na izometrické posílení vnitřního stehna, proto při stlačení overballu mezi kotníky chvilku zůstáváme ve výdrži (5-10 vteřin) a povolíme. Cvičení je vhodné i pro pacienty dlouho ležící na lůžku, kteří potřebují obnovit svalovou sílu či rozsahy pohybu v kloubech. 4. CVIK Cvik má 3 fáze a postupně je můžeme cvičit již v ranné fázi po operaci, ještě na lůžku, jak po operacích totální endoprotézy kloubu, tak vazů, menisků či krčku. První fáze je zaměřena na propínání kolen již proti gravitaci, overball mezi koleny již jen lehce přidržuji. Druhá fáze je na aktivaci zadních stehenních svalů a protažení kyčelního přitahovače. Třetí fáze je propojení prvních dvou cviků, náročnější na zadní stehenní svaly a udržení pánve v rovině. Kdo si chce více ztížit, tak další fáze je zvednou ruce nahoru (nepomáhat si držet rovnováhu). Cvičení je vhodné i pro pacienty dlouho ležící na lůžku, kteří potřebují obnovit svalovou sílu či rozsahy pohybu v kloubech. 5. CVIK Cvičit můžeme již v ranné fázi po operaci, ještě na lůžku, jak po operacích totální endoprotézy kloubu, tak vazů, menisků či krčku. Cvik je zaměřený na zapojení všech svalů na noze a aktivaci i břišních svalů. Zvednu nohu lehce nad zem, aby na ni působila gravitace a píšu do vzduchu číslovky, abecedu, jména členů rodiny, básničky, proste cokoli. Hlídám si aktivitu břicha a zapojení celé nohy. Cvičení je vhodné i pro pacienty dlouho ležící na lůžku, kteří potřebují obnovit svalovou sílu či rozsahy pohybu v kloubech.