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4 MOTIVOS PARA COMEÇAR HOJE A FAZER PRANCHA ABDOMINAL

Prancha abdominal é um exercício que consiste em manter seus músculos da região central do seu corpo em contração isométrica, são eles: abdominais infra, supra e oblíquos, transverso espinhal, eretor da espinha, quadrado lombar e latíssimo do dorso. Com o core fortalecido você reduz dores lombares, fica mais forte para exercícios como: agachamento, remada curvada, levantamento terra, entre outros… Com o core fortalecido seus músculos abdominais ficam mais tonificados e bonitos, também melhora sua postura e consequentemente evita com que você projete seu abdômen pra frente, dando a impressão de que você tem barriga dilatada. Você pode fazer todos os dias, de preferência pela manhã em jejum, entre 05 a 10 sessões de 30seg a 1 min de contração isométrica.