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매일 물만 잘 마셔도 빠지는 결석! 의사들이 강조하는 생활 루틴 TOP 5

요로결석 예방을 위한 생활 루틴과 재발방지를 위한 의학 정보 영상입니다. 더 많은 정보를 얻고 싶으시면 아래 영상도 함께 참고하시기 바랍니다.    • 전립선비대증 의사도 놀란 회복 비결! 매일 이것만 먹었더니 전립선이 살아났습니다.      • 요로결석 재발률이 무려 50%이상이라고?  요로결석, 잘못된 수분 섭취 습관...      • 50대이상 남자 전립선 건강 망치는 생활습관 top5, 절대 피해야할것들      • 전립선비대증 나이탓이 아닙니다! 방치하면 생기는 충격적인 결과   ✅ 요로결석 예방을 위한 생활 루틴 TOP 5 (요약) 1. 물 마시는 습관 – “양보다 리듬이 중요” 한꺼번에 많이 마시는 것보다 한 시간에 한 잔씩 꾸준히 마시는 것이 중요. 충분한 수분은 소변을 희석시켜 결석 생성 억제. 작은 결석은 자연 배출될 가능성도 있음. 아침 기상 직후 따뜻한 물 한 잔은 필수. 2. 소금·단백질 줄이기 – “미네랄 밸런스 무너진다” 짠 음식, 고단백 식단, 육류 과다 섭취는 칼슘 배출 증가 → 결석 위험 증가. 특히 단백질 쉐이크·닭가슴살 위주 식단은 과하면 위험. 균형 잡힌 식단과 염분 줄이기가 핵심. 3. 비타민C·칼슘제 오남용 주의 비타민C 과다 섭취 → 옥살산 증가 → 결석 생성 위험. 비타민C는 하루 500mg 이하 권장. 칼슘제는 반드시 식사와 함께 섭취해야 결석 위험 감소. 임의 복용보다는 의사 상담 필요. 4. 소변 참지 않기 – “결석은 고인 소변 속에서 자란다” 오래 참으면 방광 내 미네랄이 침전 → 결석의 씨앗 생성. 3~4시간마다 화장실 가기. 소변 색이 짙으면 이미 위험 신호. 5. 규칙적 운동 및 체중 관리 운동 부족 → 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈액에 떠돌아 결석 위험 증가. 걷기, 스트레칭, 수영 등 가벼운 운동이 좋음. 고강도 운동은 탈수 → 오히려 결석 악화 가능. 🎯 최종 정리 물 제대로 마시기 짠 음식·단백질 과다 조심 비타민C 500mg 이하, 칼슘제는 식사와 함께 소변 참지 않기 규칙적 가벼운 운동 요로결석은 치료보다 예방이 훨씬 쉽다! 생활 속 작은 습관만 바꿔도 결석 위험이 크게 줄어든다.