현직 심장내과 의사가 경고한다! 혈관을 콘크리트처럼 만드는 한국인이 가장 많이 먹는 음식｜노후사연｜인생이야기｜오디오북｜삶의 지혜 скачать в хорошем качестве

현직 심장내과 의사가 경고한다! 혈관을 콘크리트처럼 만드는 한국인이 가장 많이 먹는 음식｜노후사연｜인생이야기｜오디오북｜삶의 지혜

🚨 혈관과 혈당을 망치는 5가지 위험 식품 1️⃣ 트랜스지방 가공식품 주요 식품: 과자, 마가린, 튀김류 문제점: HDL(좋은 콜레스테롤)은 감소, LDL(나쁜 콜레스테롤)은 증가 → 심혈관 질환 위험 상승 2️⃣ 백미·정제 탄수화물 주요 식품: 흰 쌀밥, 흰 빵, 설탕 문제점: 혈당 급상승 → 췌장 피로, 당뇨 위험 증가 3️⃣ 고온 조리된 단백질 주요 식품: 직화구이, 튀김 문제점: AGEs(최종당화산물) 생성 → 혈관 딱딱해지고 노화 촉진 4️⃣ 액상과당·인공감미료 음료 주요 식품: 탄산음료, 에너지드링크, 다이어트 음료 문제점: 혈당 급등 + 중성지방 증가 5️⃣ 숨겨진 나트륨 가공식품 주요 식품: 라면, 통조림, 햄, 가공치즈 문제점: 나트륨 과다 섭취 → 혈압 상승, 신장 부담 ✅ 혈관과 혈당을 지키는 건강한 식습관 건강 대안 실천 방법 식물성 식단 채소, 과일, 통곡물, 콩류 중심 식사 좋은 지방 섭취 올리브유, 아보카도, 견과류, 생선 섭취 다양한 단백질 생선, 두부, 콩류 활용 저온 조리 삶기, 찌기, 수비드 조리법 활용 수분 섭취 하루 2리터 이상 물 마시기 이 영상은 가상의 인물을 각색하여 재구성한 내용입니다 본 채널의 모든 컨텐츠는 연구자료 등을 바탕으로 개인적 학습을 통해 제작 되었습니다. 건강한 정보전달을 목적으로 제작되었으며 이는 의학적 진료를 대신 할 수 없습니다. 사람마다 체질, 건강상태 등이 모두 다르기에 결과또한 다를 수 있음을 알려드립니다. 따라서 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며, 선택에 따른 결과는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.