12 dziwnych sposobów na szybki sen скачать в хорошем качестве

12 dziwnych sposobów na szybki sen

Jak szybko zasnąć? Godzinami przewracasz się z boku na bok, ale za nic w świecie nie możesz zasnąć? Wszyscy to przerabialiśmy. Liczenie baranów, zmiana ułożenia – to wszystko okazuje się nieskuteczne. Na szczęście, istnieje wiele skutecznych metod, które sprawią, że zaśniesz jak niemowlę, kiedy tylko przyłożysz głowę do poduszki! Kontakt fizyczny z kimś kogo kochasz może zesłać na ciebie sen w ciągu zaledwie kilku minut! Kiedy jesteś blisko kogoś na kim ci bardzo zależy, twój organizm produkuje tak wiele endorfin, że w mgnieniu oka czujesz odprężenie. No tak, niektóre z tych metod są, ujmijmy to delikatnie, niekonwencjonalne. Ale skuteczne! ZNACZNIKI: 1:12 Wyobraź sobie nadchodzący poranek 1:55 Umyj twarz lodowatą wodą 2:43 Przyjmij pozycję leżącego motyla 3:45 Słuchaj rytmów binauralnych 4:29 Wprowadź do swojej diety więcej tryptofanu i magnezu 6:01 Spróbuj oddychania przeponowego 6:56 Przypomnij sobie szczegóły dnia od końca 7:37 Posprzątaj swój pokój 8:12 Zastosuj techniki relaksacyjne 9:32 Przytkaj prawą dziurkę nosa 10:16 Przygotuj "eliksir na sen" 11:00 Przytul kogoś kogo kochasz #problemyzesnem #bezsenność #zaburzeniasnu Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ STRESZCZENIE: Jeśli za nic w świecie nie możesz zasnąć, wyobraź sobie w najdrobniejszych szczegółach, jak będzie wyglądać twój poranek. W krótkim czasie, przy odrobinie wyobraźni, poczujesz się tak sennie, że twój organizm wejdzie w stan uśpienia. Możesz zresetować mózg w kilka sekund po prostu wkładając twarz do miski z lodowatą wodą. Robiąc to, uruchamiasz coś, co nazywa się odruch nurkowania ssaków. Obniża on ciśnienie krwi i tętno. Nie ma takiego problemu, którego joga nie potrafiłaby rozwiązać i bezsenność nie jest tu wyjątkiem. Wystarczy, że przyjmiesz pozycję leżącego motyla i nawet nie zorientujesz się, kiedy zaśniesz. Rytmy binauralne często używane są w medytacji, ponieważ wyciszają umysł i relaksują. Sekret ich magicznego działania jest bardzo prosty: przesyłają one jednocześnie różne częstotliwości dźwięku do każdego ucha. -Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez australijskich naukowców, aminokwas, który nazywa się tryptofan ma niezwykle korzystne działanie, szczególnie jeśli chodzi o sen. Zaledwie 5 minut oddychania przeponą każdego wieczoru zapewni ci dobry sen i jasny, w pełni wypoczęty umysł! Zamiast starać się oczyścić umysł i walczyć z natręctwem myśli, przypomnij sobie szczegóły minionego dnia od wieczora do samego rana. Ponieważ zmusi cię to do myślenia w odwróconej kolejności, ćwiczenie to zintensyfikuje myślenie, co doprowadzi do szybkiego zmęczenia umysłu. Zabałaganiony pokój może kojarzyć się twojemu mózgowi ze wszystkim poza relaksem i wypoczynkiem. I dlatego właśnie nie możesz zasnąć. By szybko zasnąć musisz się w pełni zrelaksować zarówno fizycznie jak i psychicznie. Tutaj przydaje się stopniowe rozluźnianie mięśni. Kiedy zatykasz prawą dziurkę, lewą pozostawiając otwartą, twoje ciśnienie krwi naturalnie spada. Za niskim ciśnieniem idzie ziewanie i silna potrzeba snu. Zmieszaj 1/4 łyżeczki pysznego miodu, 1/8 łyżeczki egzotycznej soli morskiej i 1 pełną łyżeczkę niezwykle zdrowego oleju kokosowego.