Силове тренування вдома за 30 хвилин | Вправи на все тіло з гантелями скачать в хорошем качестве

Силове тренування вдома за 30 хвилин | Вправи на все тіло з гантелями

Привіт! Це 30-хвилинне силове тренування на все тіло. Ви можете виконувати його у себе вдома. Все, що вам знадобиться, – це дві гантелі. Вагу обирайте залежно від вашого рівня підготовки, а також від того, наскільки складне тренування ви хочете зробити сьогодні. Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Buy Me a Coffee https://buymeacoffee.com/tam.de.ruh 🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ 🔗 Посилання на Donatello https://donatello.to/tam.de.ruh/ Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡   / tam.de.ruh   TIK TOK ➡   / tam.de.ruh   Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh Пошта для зв’язку ➡ tam.de.ruh@gmail.com У відео я виконую вправи з гантелями по 2 кг (така вага підходить для початківців). Якщо хочете збільшити навантаження, беріть вагу побільше. Головне, щоб ви відчували навантаження на м’язи, але при цьому могли виконувати вправи технічно правильно протягом всього тренування. Також за потреби ви можете виконувати вправи повільніше або робити більші перерви. 00:00 Вступ 00:43 Розминка 06:20 Перша частина силового тренування 15:35 Друга частина силового тренування 25:30 Заминка 28:51 Завершення Вправи з гантелями сприяють розвитку сили, покращують загальну фізичну форму, допомагають прискорити метаболізм і є ефективними для схуднення. _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/ ⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.