Ermüdungsmanagement (Fatigue) - Wissenschaftliche Prinzipien im Krafttraining скачать в хорошем качестве

Ermüdungsmanagement (Fatigue) - Wissenschaftliche Prinzipien im Krafttraining

Das Ermüdungsmanagement spielt eine entscheidende Rolle für deinen Erfolg im #Powerlifting. Das Zusammenspiel von Trainingsreiz, Ermüdung und Ermüdungsabbau für erfolgreiches Training erkläre ich dir in diesem Video! Das beste Trainingsprogramm: https://www.kilofuerkilo.de Spezifität:    • Spezifität im Powerlifting - wissenschaftl...   Overload I:    • Overload im Powerlifting und Krafttraining...   ​Overload II:    • Overload im Powerlifting II - wissenschaft...   Die besten Trainingsprogramme findest du hier: https://www.kilofuerkilo.de Hier findest du den feinsten Zwirn von Kilo für Kilo! https://kilofuerkilowear.com/ Nutze meinen Code "YB" für den besten Rabatt bei ESN: http://bit.ly/ESN-YB Starte nun auch mit dem Investieren bei Scalable Capital: https://bit.ly/RentensicherungDE (ab 0 € Aktien & ETFs handeln + kostenlose Aktien- und ETF-Sparpläne) Inhalte: 00:00 Intro und einleitenden Überblick 02:55 Was ist Ermüdung überhaupt? 03:50 Welche Energiesysteme "ermüden"? 05:10 Regeneration im Zeitstrahl? 06:45 Was ist funktionelles u. n. funkt. Overreaching? 07:40 Gibt es "Overtraining"? 08:40 Funktionelles Overreaching im Trainingsblock 10:29 MRV in den versch. Phasen 12:30 Deloads und leichte Trainingstage 13:15 Wie häufig deloaden? 14:12 Intensitäten/Volumen im Deload 14:44 Wie fühlt man sich im Deload? 16:30 Fehler: Volumen im Peaking 17:48 Overshooting im Training 18:24 Nicht verdiente Deloads 19:20 Überbewertung v. regenerativen Maßnahmen 20:55 💊 Schmerzmittel 22:16 Training kopieren? Idole? Doping? 24:00 Outro