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60 Minuten Softyoga | Kreisendes Lösen | einfache Yogastunde für alle | sanftes Yoga

Diese Soft-Yoga Praxis lässt es sanft angehen und gibt dir mit vielen kreisenden und lockernden Bewegungen vorsichtig Bewegungen in den Körper. Besonders gut geeignet, wenn Du Dich verspannt und verkürzt fühlst und einfache Mobilisation suchst. #Softyoga #gentleyoga #slowyoga #lockerndesYoga #60minYoga #lösendesYoga Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de Inspiration auf Instagram.   / _yangyoga   Du bist auch auf Facebook:   / yangyogaberlin   Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Sitzen Hände schütteln Schulternkreisen Ellenbogenkreisen Armkreise Nackenübung/Nackendehnung Kopfdrehen/Kopfheben und senken (Nackenentspannung) 4fuss-Stand Kuh-Katze Knie-Stirn mit Hüfte über die Seite Kreisen Hand- und Fußgelenk Kreisen Ausfallschritt mit Hüftöffner Dynamisches Kuhmaul Kobra Sich räkelnde Kobra mit Schulterkreisen Herabschauender Hund (auf der Stelle gehend) Vorbeuge halbe Vorbeuge Vorbeuge mit Halbkreise schwingen Stehen Balance auf den Zehenspitzen dynamisch Karussell - Übung Sonnengruß halb Sonnengruß A Ausfallschritt mit Armkreisen zweite Seite Im Stand Hüftkreisen Baum Überkreuz Schütteln Stuhl Krieger 1 Krieger 1 mit kreisenden Armen Kind (Pause) Krieger 2 Krieger 2 Reverse gestreckter Weitwinkel mit Armkreisen Eidechse Hüftöffner Ausfallschritt Twist mit Beinvariation Kindeshaltung Dynamisches halbes Kamel sich räkelnde Katze Rückenlage Mit Block unter Hüfte Beine in die Luft heben Hand- und Fußgelenke kreisen liegende Drehung links und rechts Pakethaltung Endentspannung - Shavasana Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz nimmt das Prinzip des Kreisens zur Lockerung und lässt so Bindegewebe, Muskulatur und Gelenke neue Geschmeidigkeit finden. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!