Бег в зоне 2: удивительные преимущества тренировок с низким пульсом скачать в хорошем качестве

Бег в зоне 2: удивительные преимущества тренировок с низким пульсом

Бег в зоне 2, краеугольный камень тренировок с низкой частотой пульса, набирает популярность среди любителей фитнеса благодаря своим замечательным преимуществам. Это видео развенчивает концепцию бега в зоне 2, показывая, как поддержание определенной, контролируемой зоны пульса может оптимизировать результаты ваших тренировок. В этом темпе, который часто на удивление медленнее, чем привыкли большинство бегунов, основное внимание уделяется развитию выносливости и эффективности. Эта техника подходит не только опытным спортсменам; новички могут получить большую пользу от этого подхода, поскольку он закладывает прочную основу для выносливости и может быть ключевым фактором в эффективных стратегиях сжигания жира. Наше исследование типов зон и бега в зоне 2 специально затрагивает то, как этот метод влияет на технику бегуна и улучшает ее. Поддерживая частоту пульса в зоне 2, бегуны могут добиться улучшения своих аэробных возможностей, создавая условия для повышения производительности и снижения риска травм. Это видео не ограничивается только объяснением концепции; Он также даёт представление о том, каких ощутимых результатов можно ожидать от включения тренировок в зоне 2 в свою программу. Независимо от того, новичок ли вы, желающий правильно начать, или опытный бегун, стремящийся оптимизировать свои тренировки, понимание тонкостей бега в зоне 2 может кардинально изменить ваш фитнес-путь. --------------------------- Рекомендуемое оборудование - https://fitnessdy.com/equipment/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Совет: запишитесь на персональную консультацию к создателю Fitnessdy, сертифицированному кардио- и фитнес-тренеру Иоане. Мы можем обсудить ваши вопросы по электронной почте, составить индивидуальный план тренировок и многое другое. https://ioanacozma.setmore.com/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Временные метки Вступление 00:00 Что такое бег в зоне 2? 00:24 Типы зон 00:52 Научные основы и преимущества бега в зоне 2 02:31 Что происходит с вашим сердцем? 02:41 Что происходит с вашими мышцами? 03:44 Что происходит с вашим метаболизмом? 05:22 Сколько времени нужно проводить в зоне 2? 07:30 Что вы думаете? 07:58