3 FARKLI BAKLİYAT TARİFİ | Diyetisyen Mutfağı скачать в хорошем качестве

3 FARKLI BAKLİYAT TARİFİ | Diyetisyen Mutfağı

Herkese merhaba. Bugün sizlere enfes bakliyat tariflerimizi derledik. Protein açısından oldukça zengin olan bu bakliyatlarla tokluk sürenizi arttıracak ve ağır yemeklere alternatifler edineceksiniz. Şimdiden afiyet olsun :) Sebzeli Kuru Fasulye Malzemeler: 1/2 adet soğan 300 g kırmızı köz biber 6-7 adet kuru domates 6-7 adet mantar 2-3 diş sarımsak 400 g haşlanmış fasulye 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kekik 2 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı: Soğanları ve kırmızı köz biberleri küp küp doğrayın. Kuru domateslere sıcak su ekleyerek yumuşamaları için 5-10 dakika bekletin. Sonrasında kuru domateslerinizi de küp küp doğrayın. Bir tavaya zeytinyağı ve soğanları alın. Sonrasında küp küp doğradığınız mantarları ilave edin. Kuru domates ve ezilmiş sarımsakları da ekleyip karıştırmaya devam edin. Daha sonra haşlanmış fasulye ve kırmızı köz biberleri ekleyin. Son olarak bal ve baharatları ekleyip kısa bir süre daha pişirin. Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kırmızı Fasulyeli Salata Malzemeler: 100 gr Meksika fasulye 4-5 yaprak marul 50 gr haşlanmış mısır 3-4 adet kornişon turşu 1/2 soğan 1 adet közlenmiş biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1/4 limon Taze kekik Tuz Karabiber Yapılışı: Bir tabağın tabanına kabaca doğranmış marulları alın. Üzerine meksika fasulyesi, mısır, turşu, soğan ve köz biberi ekleyin. Zeytinyağı, limon ve baharatları da ekleyip karıştırın. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ispanak ve Brokolili Nohut Malzemeler: 400 gr haşlanmış nohut 1 baş brokoli 100 gr ıspanak 3 - 4 yemek kaşığı kırmızı mercimek 2 - 3 yemek kaşığı labne peynir 1 adet soğan 2 - 3 adet domates 1 diş sarımsak 2 - 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı toz zerdeçal Kırmızı toz biber Tuz Karabiber Yapılışı: Soğanlar ve sarımsakları bir tavada zeytinyağı ve baharatlar ile pişirin. Üzerine kabuğu soyulmuş, küp küp doğranmış domatesler ve kırmızı mercimeği ekleyin. Labne peyniri de ekledikten sonra bir süre pişmeye bırakın. Bir süre sonra brokoliyi ekleyin ve kısa bir süre daha hafif yumuşayıncaya kadar pişirin. Son olarak nohutlar ve ıspanakları ekleyerek 5 dakika kadar daha pişme işlemi yapın. Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com   / andacyesilyurt     / diyetisyenandacyesilyurt     / andacyesilyurt     / diyetisyenmutfagi   #bakliyat #diyetyemekleri #3farklıtarif