кето по простому. минус 50 кг на кето. высокожировая диета. LCHF. скачать в хорошем качестве

кето по простому. минус 50 кг на кето. высокожировая диета. LCHF.

😊🙋🙋😍так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того... канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории". все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:    / @mistikanna   и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна": https://t.me/keto031219 мне 49 лет, рост 163 на завтрак: 12 гр сливочного масла, 3 гр. грецкие орехи. на обед: салат: 150 гр томатов, сколько угодно огурца и зелени. заправлено 1 ст. ложкой рыжикова масла. на первое: 253 гр свиного бульона, 70 гр шампиньоны, 50 гр сливок. основное блюдо: 120 гр куриных бедер, 100 гр свеклы, 20 гр майонеза, 5 гр чеснока. на десерт: 16 гр горького шоколада. итого за обед и завтрак: 1035 ккал, 8% углеводов, 71% жиров, 21% белка. после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата. для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе. я старый кетозник, на кето уже почти 3 года, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). на моем канале целая серия видео " история похудения":    • история похудения. часть 1 жизнь до кето. ...      • история похудения часть 2. первая попытка ...   как начать кето:    • история похудения. как начать кето.   кето похудение:    • история похудения. идеальный кетозник. сры...   реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276 https://kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes... код вознаграждения, вставьте его при заказе: DQH1276. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.    • новинки недели. фьюзинг украшения.  ​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina