CRUNCH HYPEREXTENSION скачать в хорошем качестве

CRUNCH HYPEREXTENSION

Crunch alla hyperextension Posizionati il pad sotto al gluteo,posiziona i piedi in basso sotto ai cuscinetti L'obiettivo e flettere la colonna BUTTANDO FUORI L’ARIA, senza spanciare, tieni l’addome attivo per tutta la serie Senza ricercare un Range Maggiore , cerca di stare chiuso in fase concentrica Con l'addome Contratto è attivo, E non inarcare la schiena in fase eccentrica nel ritorno per non sovraccaricare la Lombare. Utilizza un sovraccarico per creare una progressione , cerca di non superare la forza di gravità che cade perpendicolare , così manteniamo una tensione costante sull'addome.