Мне 76 лет — я делаю только эти 5 упражнений, чтобы оставаться молодым. скачать в хорошем качестве

Мне 76 лет — я делаю только эти 5 упражнений, чтобы оставаться молодым.

В свои 76 лет Надя Пятка выглядит и двигается так, что трудно поверить. Ее прямая осанка, легкость, энергия и уверенность — это не результат удачи или «хорошей генетики», а скорее результат образа жизни, который она выстраивала годами. В этом видео вы узнаете историю Нади Пятки и ее подход к долголетию. Мы разберем пять ее любимых упражнений, которые помогают ей поддерживать силу, гибкость и подвижность в 76 лет, и поговорим о том, почему спорт в ее жизни — это не изнурительные тренировки, а удовольствие, контроль и осознанность. Вы увидите, почему Надя полагается на гантели, упражнения для мышц кора, баланс, пилатес, тренировки на стуле и регулярные прогулки, как она избегает перегрузок и травм, и почему постоянство важнее интенсивности, особенно с возрастом. О диете Нади Пятки мы поговорим отдельно. Никаких строгих диет или крайностей: овощи, белок, простые блюда и даже десерты — всё это помогает ей поддерживать энергию, хорошее самочувствие и стабильный вес. Вы также узнаете, какую роль в её жизни играют путешествия, стиль, забота о себе и отношения, и почему эти вещи напрямую влияют не только на её внешность, но и на здоровье, настроение и качество жизни. Это видео — вдохновение для тех, кто хочет оставаться активным, подвижным и уверенным в себе независимо от цифры в паспорте. Напишите в комментариях, что вы думаете о Наде Пятке и какой из её принципов вам больше всего понравился 👇 Поддержите видео лайком и поделитесь им с теми, кому небезразличны здоровье и долголетие. #здоровье #благополучие #долголетие