Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 60 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO скачать в хорошем качестве

Rutina de ejercicios para la lumbalgia de 60 minutos, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO

PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA LUMBALGIA 👉 https://bit.ly/3jD0f4u ¿Estás buscando una rutina de ejercicios que se adapte a tu tiempo? Te invito a acompañarme durante los próximos 60 minutos para que juntos podamos eliminar tu dolor de espalda. Rutina de ejercicios para las lumbares de 1 hora de duración. 0:00 INTRO 1:11 ACTIVACIÓN ABDOMINAL PROFUNDA 5:02 BÁSCULA PÉLVICA 9:15 ELEVAR UNA PIERNA CON ACTIVACIÓN ABDOMINAL PROFUNDA 12:10 ELEVAR AMBAS PIERNAS 15:19 BICHO MUERTO 18:22 EL PUENTE 20:30 TWIST A 45º 23:09 CONCHA 25:14 GLUTEO MEDIO 27:19 CONCHA LADO CONTRARIO 28:52 GLUTEO MEDIO LADO CONTRARIO 31:00 BÁSCULA PELVICA EN CUADRUPEDIA 33:13 PERRO PÁJARO 36:17 ENHEBRAR AGUJA 40:10 MOVILIZACION COBRA MAHOMETANO 43:43 LA SIRENA LADO DERECHO 48:58 LA SIRENA LADO IZQUIERDO 52:24 ESTIRAMIENTO RODILLAS AL PECHO 53:55 ESTIRAMIENTO UNA RODILLA AL PECHO 55:48 ESTIRAMIENTO EN ROTACION