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【睡眠障礙】睡不好易罹病-台北慈院睡眠中心 睡眠呼吸中止症

睡不好影響健康。一項國際報告，調查13個國家、13000人，發現7成受訪者，在新冠疫情期間，出現睡眠問題。有研究發現，睡眠呼吸中止症患者，感染新冠肺炎後，住院風險是一般人的2.93倍。大愛新聞記者，夜宿睡眠中心，了解檢測睡眠的過程。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「有人拿小老鼠做實驗貼腦波圖，只要一進入快速動眼期，就把牠電醒，不讓牠睡，一個禮拜(後)， 小老鼠就暴斃了。」 (另一實驗)後來我讓牠睡，但是一到快速動眼期就不讓牠睡，把牠電醒吵醒，30天(死亡)。 小老鼠實驗，顯示睡眠對健康有多重要 ! 人類若出現睡眠障礙，也會影響免疫系統。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「我們人體有很多荷爾蒙，都是在夜間睡著的時候修復或產生的。所以當你夜間睡眠結構不對，它就沒有辦法正常分泌，那你就一定會影響病人的內分泌，甚至是免疫力。」 病人在晚上反覆產生睡眠呼吸中止，醒過來、再呼吸的過程，會影響自律神經的調整情況。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「你睡眠呼吸中止症，每晚一直在缺氧醒來，就好比你睡著了，你還在跑五千公尺，所以白天在心跳沒有辦法休息，晚上心臟更累的情況之下，他們的身體不可能會好。」 台北慈院耳鼻喉科醫師 許瑛倢：「我們正常 你看我們這個血液 就會從肺部帶著氧氣，然後送到我們身體的各個器官，那你今天既然送進去的氧氣不夠的時候，你當然送到各個器官的氧氣就不夠，所以這些組織會處於在這個睡覺過程中，會處於一個缺氧的情形，所以長久下來，其實他的(器官)功能是容易會有問題的。」 記者 盛榮萱：「睡眠障礙有多嚴重，在台灣每5個人就有1個人有這樣的問題，那麼實際上要做檢測，必須到睡眠中心來夜宿一晚，而我實際上也有這樣的問題，我們就來睡眠中心看看，如何做檢測。」 睡眠中心技師 陳起葳：「下顎 然後眼動在這邊，然後腦波，然後其他都是相關的。這個是眼動嗎?對兩邊。黏在這 就知道我眼睛眨幾次囉 !對 ! 然後這個是測呼吸。」 科學化睡眠檢測的項目可達10多項，像是技師在我頭上接的4條線是測量腦波，合併眼睛兩邊的眼動儀評估，可以了解這一夜，我在什麼時候會出現初眠、淺眠還是深眠。 剛出生的嬰兒，都是在深眠、快速動眼期，睡越多、睡越好，長得越快。但是隨著年紀增長，老年人的睡眠生理會改變，淺眠的時間會增加，深睡時間會減少。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「通常我們換地方睡，一開始睡不著這個是對的(正常)。(你)到了大概(夜間)12點半的時候，出現了第一次快速動眼期。但是這個快速動眼期的時間很短，然後之後又醒來，開始入睡，所以你應該是半夜3點多醒來，再也無法入睡。」 下顎肌電圖則是偵測病人睡著後，有沒有磨牙狀況，合併腦波圖來看，病人覺醒(呈現淺眠)時，若偵測到磨牙，則磨牙就是影響睡眠的其中一個原因。雙腳的肌電圖，則偵測腳有沒有抽動情形，因為有些病人會因半夜腳抽動而醒來。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「病人長期睡眠品質不好，不管是睡眠時數不夠或睡眠的效率不好，或睡眠結構或是睡眠呼吸障礙，其實都會影響他們的抵抗力。」 這是記者實際檢測後的腦波圖，綠色表示「醒來」，桃紅色則表示「睡著」。桃紅色的部分加起來不到一小時，其餘時間都是綠色標示，顯示記者每個小時都出現睡眠中斷。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「你沒有辦法到深度的睡眠。以你目前的年紀，沒有辦法到深度的睡眠，是稍微差了一點點。因為以你的年紀，大概第三期(深眠)要有一點點。」 鼻孔上的導管，偵測氣流、呼吸的變化。 台北慈院耳鼻喉科醫師 許瑛倢：「(睡眠過程)比如說你總共缺氧100次 那你整個睡眠檢查時間是5小時 所以平均你每個小時缺氧20次 這20次，是介在小於15，是輕度的。15到30是中度。大於30是重度。」 胸帶與腹帶上的偵測器，可以了解病人平躺與側睡時的情形。 台北慈院睡眠中心主任 楊美貞醫師：「有很多患者在側睡的時候，就沒有睡眠呼吸中止症，平躺的時候就特別厲害。」 若檢測結果良好，還覺得平常睡不好，就可能是心理壓力造成。醫師建議，平常養成規律的作息與運動，有助放鬆肌肉與情緒，改善睡眠品質。 採訪撰稿 盛榮萱 攝影剪輯 李俊葳 #睡眠呼吸中止 #睡不好 #動眼期 #快速動眼期 #睡眠檢測 #淺眠 #深眠 #改善睡眠品質 #睡眠品質 #呼吸道阻塞 #打鼾 #鼾聲 #深度睡眠