НАБИВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ скачать в хорошем качестве

НАБИВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

НАБИВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ самооборонщиков . Набивка начинается с очень интеллигентного , буквально нежного подхода к тренировки . по сути мы так называемой Набивкой прокачиваем мышцы связки рук , а так же кожу и суставы укрепляем . Бить по жесткой ровной поверхности надо чисто мышцами и не в коем случае не костями . там где идёт набивка лба кулака мышц нет , по этому работаем очень мягко и чисто дубим кожу . Постепенное увеличение нагрузки будет связанно с адаптацией кожных и мышечных волокон(а так же укрепление сустава) и естественным образом будет увеличена нагрузка и мощность удара той или иной области закаленного кулака . Набиваю только кулак, так как мало времени и на всё и вся не получится создать ритм тренировок . А в этом случае(недостаток времени)лучше делать мало , да лучше , по этому набиваю чисто кулак (Лоб кулака-костяшки, ребро ладони, пятка ладони ,и ребро кулака) Все надо набивать Интеллигентно , нежно с ЖЁСТКИМ контролем сознанием , чтобы не бить надкостницей и вовремя напрягать при ударе все мышцы набиваемой конечности . #НабивкаКулака #НабивкаРуки #ПостановкаУдара