הרצאה בנושא פעילות גופנית וכאב скачать в хорошем качестве

הרצאה בנושא פעילות גופנית וכאב

פעילות גופנית חשובה לבריאות האדם (Dobson et al., 2014; Ho et al., 2016) והיעדרה מעלה את הסיכוי לחולי ולכאבים כרוניים (Rabbitts et al., 2014; Sluka et al., 2013). על כן, יש להטמיע אורח חיים פעיל ובריא דרך פעילות גופנית מובנית ומוגדרת (Ho et al., 2016; Rabbitts et al., 2014). אמנם כאב הנו מנגנון הגנה אך הכאב הכרוני חסר תועלת מעשית. איכות החיים של כ-20% מהאנשים בכל העולם נפגעת בגלל כאבים כרוניים והם מהווים את אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות בעולם (Dobson et al., 2014; Sluka et al., 2013; Treede et al., 2015; Zdziarski et al., 2015). במהלך שנת 2016, סווג הכאב על פי מקורותיו בטיוטת ה-IDC-11 (כאב ראשוני, כאב סרטני, כאב ממקור עצבי, כאב לאחר ניתוח או טראומה, כאב ראש, פנים ופה, כאב קרביים וכאבי שרירים) וזה מקל על קביעת דרכי טיפול מתאימות (Treede et al., 2015). מאחר וידוע כי פעילות גופנית יעילה בשיכוך כאבים (Sluka et al., 2013) דרך מנגנונים כגון הפרשת אופיואידים, אנדורפינים ו-Neurotrophin-3, הפעלת מנגנוני אלחוש בעמוד השדרה ובמוח והגברת פעילותו של חלבון עקת חום (HSP72) (Daenen et al., 2015; Dobson et al., 2014) ניראה כי הפעילות הגופנית נכנסת יותר ויותר כחלק מקו ההגנה הראשוני לטיפול בכאב (Dobson et al., 2014; Rabbitts et al., 2014; Searle et al., 2015; Sertel et al., 2017; Sherman et al., 2005; Silvano, 2002). ההימנעות מפעילות גופנית על רקע הכאבים הכרוניים או קשיים אחרים מהווים מכשלה לשימוש בפעילות הגופנית כאמצעי טיפול יעיל. מכשלה נוספת היא ההתמדה בתכנית האימונים איתה ניתן להתמודד ע"י התאמה ייחודית של התכנית למטופל (Ho et al., 2016; Kakushi et al., 2008; Rabbitts et al., 2014; Zdziarski et al., 2015). נמצא כי הפעילות האירובית הנה הפעילות המועדפת ברוב המקרים (Daenen et al., 2015; Juhl et al., 2014; Rabbitts et al., 2014; Sertel et al., 2017; Zdziarski et al., 2015) אך עדיף להתחיל מאימוני התנגדות למניעת כאבים עקב הפעילות הגופנית (Zdziarski et al., 2015). בכל מקרה, שילובם של פעילות גופנית אירובית ואימוני התנגדות בתכנית האימונים תהיה היעילה ביותר לשיכוך כאב ברוב המקרים (Searle et al., 2015; Zdziarski et al., 2015). אימונים נוספים כגון צ'יקונג, יוגה, אימוני גמישות והתעמלות במים (Aquatic Exercise - AqE) נמצאו אף הם כיעילים לשיכוך הכאב הכרוני (Matsumoto et al., 2011; Sherman et al., 2005; Southerst et al., 2016; Zdziarski et al., 2015). גם הטיפול בחום, אם כי אינו מוגדר כפעילות גופנית, נמצא ברוב המקרים כיעיל לטיפול בכאב הכרוני (Matsumoto et al., 2011; Matsushita et al., 2008; Kakushi et al., 2008). ברם, ניראה כי לפעילות הגופנית אין כל השפעה על כאבים כתוצאה מלחץ בעבודה (Fanavoll et al., 2016). למאמר המלא: לרר, ז' (2018). כאב ופעילות גופנית - קווים מנחים לקו ההגנה הראשוני. המכללה האקדמית בוינגייט: אתר המומחים. https://www.wincol.ac.il/מומחים/כושר-...