Kako da efikasno izgubite masti i sačuvate mišiće: zdrav način da smršate — Nemanja Milović | IKP305 скачать в хорошем качестве

Kako da efikasno izgubite masti i sačuvate mišiće: zdrav način da smršate — Nemanja Milović | IKP305

Nemanja Milović je bivši personalni trener NBA košarkaša, teniske reprezentacije i drugih. Danas deli naučne informacije iz oblasti ishrane, treninga, suplementacije i života. Za info i prijavu na Nemanjin program "Spremni za leto" klikni ovde 👉🏽 https://45dana.com/ _______________________________________________________________________________________________ Sponzori ⚡️ Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu: 🛒 https://www.cruxpure.rs Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor". 🛒 https://voden.rs Sluš audio knjige: Iskoristi svoje vreme kad si u pokretu, u saobraćaju ili pred spavanje uz domaću aplikaciju Sluš audio knjige. Slušaj bestselere, knjige za lični razvoj, trilere, fantastiku i još stotine drugih naslova bez ograničenja! Isprobaj besplatno: https://slus.rs 📚🎧 Fakultet organizacionih studija 'Eduka' Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs 💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://paypal.me/kosogorivan 👥 Patreon:   / ivankosogor   Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun... 🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k... Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine! 🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z... _______________________________________________________________________________________________ U ovoj epizodi pričamo o efikasnom mršavljenju i tome kako da izgubite masti, a sačuvate mišiće. Pričamo o evoluciji ishrane, pa sve do zdravih navika i protokola koji vam mogu pomoći da kontrolišete hormone gladi i sitosti, kao i da živite kvalitetniji i zdraviji život. 09:41 Kako Gubiti Masno Tkivo Efikasno 14:24 Teorija o štedljivom genu 17:20 Sedentarni Stil Života i Ishrana 22:51 "Dnevni Plan Ishrane za Lakše Praćenje" 28:46 "Skrivene Kalorije Omotavaju Dijetu" 33:11 Praćenje napretka mršavljenja 43:45 "Uticaj Ishrane na Naše Gene" 44:55 Genetika i Ishrana Uticaj na Zdravlje 52:05 Proteini i energija tela 56:12 Održavanje Težine Nakon Dijete 01:05:17 Praćenje Makrosa i Mršavljenje 01:07:32 Balansirana Ishrana i Stres Menadžment 01:13:13 Fizička Aktivnost i Ishrana Balans 01:19:30 Podrška kroz Zajedničko Učenje 01:22:27 Promena Navika za Bolje Zdravlje 01:28:37 Održivost i suplementi.