Aprende ejercicios para hacer en casa o en Gimnasio/ 5 Ejercicios que te pueden servir en tu rutina. скачать в хорошем качестве

Aprende ejercicios para hacer en casa o en Gimnasio/ 5 Ejercicios que te pueden servir en tu rutina.

¡HAPPY DANCE ENTRENA EN CASA! *Agradecimientos especiales a nuestros amigos David y Sebastian por haber sacado tiempo y habernos dedicado algunas horas de su valioso día para este vídeo, Dios los bendiga. OBJETIVO: Fuerza y la tonificación general. No olvides hacer un breve calentamiento de 10 minutos ya sea con trote,escaleras funcionales, etc. En este vídeo vamos a realizar los siguientes ejercicios: 1. Lumbares con mancuerna 12 Repeticiones 2. Sentadilla con mancuerna 12 Repeticiones 3. Tijera mancuerna 10 Repeticiones por cada lado 4. Leg extensión 12 Repeticiones 5. Soleo y gastronemio 20 Repeticiones Este entrenamiento consta de 5 ejercicios los cuales vas a realizar por ciclos. Haces cada ejercicio en su orden (del 1 al 5) y haces las respectivas repeticiones o segundos indicados; Descansa 60 a 90 segundos, si requieres un poco más de tiempo puedes hacerlo. Arrancamos con el siguiente ciclo exactamente igual que el primero y así sucesivamente hasta completar tus 4 o 5 ciclos dependiendo tu edad, patologías, talla, peso, salud, estado físico, nivel de entrenamiento, etc, Es para todos teniendo en cuenta las recomendaciones dadas anteriormente. Mejoría de la movilidad corporal fortaleciendo los músculos y las articulaciones. Trabaja músculos secundarios y adyacentes que normalmente no se entrenan en rutinas convencionales con máquinas. Mejor rendimiento cardiovascular. Ayuda a mantener la masa muscular Mejores habilidades motrices como agilidad, coordinación y equilibrio. Un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa. Esto se da porque utiliza grandes zonas del cuerpo por medio de movimientos. Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media y core, brinda mejor postura corporal y fuerza abdominal. Al utilizar distintos objetos y movimientos, hace que el entrenamiento sea lúdico y divertido. También se puede realizar en grupo. SÍGUENOS EN EL CANAL Y ESPERA MÁS DE NUESTROS VÍDEOS :D Instagram:   / happydance0.  . Facebook:   / happydance0502   ________________________________________________________________________ NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED. I DO NOT OWN THE RIGHTS TO THIS MUSIC. Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.