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30天挑战《改变生活的12个习惯》

生活方式达人Matt D'Avella在最近的一期短片中，介绍了12种可以改变生活的好习惯，他建议大家以30天为单位进行挑战，你可以在这12条的基础上给自己增加或减小难度。很重要的一点是，不要拒绝开始，也不要因太过雄心勃勃而半途而废，请选择更舒服而有效的方式，持之以恒。 第一、每天拿出10-15分钟进行体育锻炼，跑步或者仰卧起坐，对于舒展身体、锻炼背部肌肉都有益处。 第二、多吃蔬菜，保持健康。 第三、每天坚持阅读，听有声读物或者看些易读的书本都是不错的选择，它会给人的精神以充实的满足感。 第四、多喝水，每天至少2升。 第五、停止买新东西，拒绝为了刺激多巴胺而非理性购物，这同样会帮助你省下一大笔钱。 第六、冥想，找到合适的软件，帮助你控制情绪，减轻压力。 第七、在早上和晚上分别建立三个好习惯，慢慢就会形成良性循环。 第八、做一件让你很激情很享受的事情，写博客或者学摄影，去享受时光。 第九、花上一个月的时间做断舍离，可以玩一个“极简主义者游戏”，第一天扔一件东西，第二天两件，第三天三件，把无用的东西清理出你的生活。 第十、写日记，纪录情绪，梳理目标。 第十一、早起，建立积极的工作循环，可以提高效率，且能节省出很多时间陪伴父母与朋友。 第十二、戒掉社交媒体，夺回被它偷走的时间，避免陷入攀比的陷阱。